Jak se dá nakazit kapavkou?

Co je to vlastně kapavka? Je to zánětlivé onemocnění pohlavních orgánů a močové trubice. Jedná se o chorobu, která je přenosná pohlavním stykem. Projevuje se pálením při močení a také výtokem. Přenést se může jak vaginálním stykem, tak orálně, ale i análním stykem.

Kapavka je nemoc, která se vyskytuje už od nepaměti. Větší možnost nákazy je u žen. Kdy po pohlavním styku s nakaženým mužem se nakazí každá druhá žena, pokud má muž pohlavní styk s nakaženou ženou, nakazí se až každý 5-tý muž.

Pokud je žena nakažená v průběhu těhotenství je zde riziko přenosu nákazy na dítě během porodu. Kapavka je nemoc přenosná pohlavním stykem, vyjímečně pak pokud používáte s nakaženým stejný ručník, či žínku.

První příznaky přichází 2-10 dnů od nákazy a projevují se svěděním a pálením při močení. U většiny žen se však příznaky vůbec neprojeví. Pokud ano má žena hustý žlutozelený výtok z pochvy a má nutkání k častému močení. Pokud se nakazíte orálně, bývá příznakem bolest v krku.

Při análním styku je to výtok z konečníku. Pokud máte podezření na kapavku, vyhledejte ihned lékaře, a to buď gynekologa, nebo urologa, který provede potřebné vyšetření. Pokud se zjistí nákaza, musí se nechat vyšetřit i partner, popřípadě ostatní osoby, se kterými byl prováděn pohlavní styk.

Kapavka se léčí antibiotiky a to ambulantně. Není nutné ležet v nemocnici. Podle rozsahu nemoci může zabrat jedna dávka, ale léčení může také trvat několik dní. Důležitá je sexuální abstinence. Dodržovat se musí i klidový režim.

Prevence je v takovémto případě velmi důležitá a měli byste se vyvarovat střídání partnerů. Pokud toto však nečiníte, používejte vždy kondom, který jediný bezpečně před pohlavními nemocemi ochrání. Nepodceňujte situaci a chraňte se.

Zbavte se akné

Akné mají většinou mladí lidé, v období puberty. Tyto nevzhledné pupínky, nejsou nikterak příjemné, ale dá se s nimi bojovat. Dáme vám pár typů, jak se akné zbavit a mít krásnou a jemnou pleť. Důležité je mít správnou kosmetiku.

Pleť musíme očistit jak ráno, tak večer. Nejprve použijeme mléko na mastnou pleť, dočistíme tonikem, taktéž na mastnou pleť. Lze použít pouze jeden přípravek a to mycí gel na obličej. Následně použijte krém na problematickou pleť. Dobré je mít po ruce i speciální tyčinku na akné a s ní akné potírat.

Pokud tento postup dodržujete a akné neustupuje, zkuste vyměnit kosmetiku za jinou. Možná vám jen nevyhovuje daná značka, kterou používáte. Dejte si pozor na čokoládu, i ta má na akné velký vliv. Zkuste konzumaci čokolády alespoň omezit, když už jí ze svého jídelníčku nedokážete vyřadit úplně.

Před nanesením make-up použijte ještě korekční tyčinku, která vám pomůže akné zamaskovat. Čas od času byste si měli nechat pleť vyčistit. Toto nechte na odbornících a zajděte si ke kosmetičce, která odborně čištění pleti provede.

Existují také tablety proti akné, jež dostanete v lékárně, ale i v drogeriích. Doporučujeme je kombinovat s kosmetickými přípravky. Akné lze odstranit i laserem. V centrech estetické chirurgie vám jistě rádi poradí a efektivně pomohou. Tato varianta je ale cenově náročnější.

Přejeme vám, abyste boj s akné nevzdali a bojovali s ním, protože jediný možný způsob, jak se akné zbavit, je dobře se o svou pleť starat a dávat jí to, co zrovna potřebuje. Samozřejmě je nutná také správná a zdravá životospráva, abyste nezatěžovali škodlivými látkami játra a celý organismus.

Zbavte se hemeroidů

Co jsou to hemeroidy? Jsou to zvětšené křečové žíly, které jsou buď přímo v konečníku, nebo v jeho vchodu. Vnitřní hemoroidy poznáme tak, že při stolici, dochází ke krvácení. Pokud jsou hemoroidy větší, mohou se dostat ven se stolicí a bývá těžké, zatlačit je zpět.

Vnější hemoroidy jsou bolestivé, mohou však sami zmizet za nějaký čas. Hemoroidy trápí spousty lidí, kolem věku 30 let jde o každého druhého, po 40 věku se hemoroidy vyskytují téměř u všech. Bývají i dědičné. Jedná se o velmi nepříjemnou věc, kterou byste měli začít řešit.

Hemoroidy mohou vzniknout častou zácpou, těžkou prací, nebezpečné může být i posilování. Pozitivní zpráva je, že hemoroidy nevedou k rakovině střev. Při velkých bolestech je třeba hemoroidy chirurgicky odstranit.

Hemoroidům předejdete těžko, ale zmírnit rizika můžete, pokud do své stravy zařadíte dostatek vlákniny, budete dodržovat pitný režim, a vyhnete se nadměrnému pití kofeinu a také samozřejmě alkoholu. Hemoroidy jsou problém, který je velmi diskrétní.

Pokud se u vás však objeví, měli byste jej řešit a to s lékařem. Domácí léčba není tak účinná a efektivní. Je to problém nepříjemný, ale lékaři jsou na to zvyklí, odhoďte stud stranou, protože čím dříve se hemoroidy začnou léčit, tím lépe.

Stojíte-li si za tím, že si přesto budete snažit pomoci doma sami, pak konzumujte hodně citrusových plodů, třešní, cibule a bobulového ovoce. Posílíte tak žíly. Můžete si udělat sami obklad z bezinek a ten nejlépe na noc vložit do konečníku. Doporučuje se také mast z dubové kúry, kterou koupíte v lékárně, nebo lázeň v odvaru z dubové kúry.

Jak se zbavit bradavic na intimních místech

Trápí vás bradavice, které ale bohužel máte na intimních místech? Váš intimní život to znepříjemňuje a navíc jsou tyto bradavice přenosné. Tento problém není vůbec příjemný, ale dá se řešit a to pohodlně z domova a velmi diskrétně.

Bradavice na intimních místech z větší části obtěžují muže než ženy. Vyskytují se u sexuálně aktivnějších jedinců, při častém střídání partnerů, nebo když začnete s pohlavním životem velmi brzy. Infekce papilomaviry je bohužel dost častá a vyskytuje se až u 80% lidí.

Jak se zbavit bradavic na intimních místech je různé, lékaři většinou řeší tuto situaci vypalováním bradavic, leptáním, seškrabováním, nebo mrazením. Bohužel to vůbec není příjemné, protože na těchto citlivých místech, je bolest mnohem znatelnější.

Navíc není vůbec jisté, že se bradavice neobjeví opakovaně. Těhotná žena může bradavice přenést na své dítě, riziko je také při společném koupání. Pokud se chcete opravdu zbavit bradavic a to velmi šetrně a efektivně, vyzkoušejte krém s imiquimodem. Tento krém dokonale a efektivně likviduje bradavice na intimních místech.

Krém s imiquimodem stačí potírat 3x týdně na noc a ráno smýt. Do deseti týdnů jsou bradavice nenávratně pryč. Navíc odpadá hospitalizace a léčit se můžete sami doma. Imiquimodem je pouze na lékařský předpis a je poměrně drahý. 10-ti denní kůra vyjde na zhruba 5 000 Kč, ale výsledný efekt je k nezaplacení.

Každý koho genitální bradavice trápí jistě rád tyto peníze dá, aby mohl žít opět plnohodnotný, sexuální život, bez nevzhledných bradavic, které jsou navíc nakažlivé a kde ani kondom dokonale neochrání před přenosem.

Týden ve fitness centru zadarmo

Každá žena chce mít krásnou štíhlou postavu, ale jen málokterá se odhodlá k cvičení. Mají pro to mnoho důvodů, například málo času, málo peněz a podobné výmluvy, které stojí v cestě k postavě snů. Teď má každá žena možnost dostat sedmi denní cvičení ve fitness centru zadarmo, takže hurá do sportování. b-contours-ostrava-marianske-hory

Vyzkoušejte si, jaké to je cvičit

Teď už ženy nemohou namítat, že nemají dostatek peněz na cvičení, protože se vám nabízí možnost sedmidenního vstupu do fitness centra úplně zdarma. Je to výborná možnost, jak se můžete seznámit s tímto prostředím a vyzkoušet si, zda je to pro vás vhodný způsob hubnutí. Velkou výhodou je, že můžete přijít úplně kdykoliv a na jak dlouho chcete či můžete. Aktivní ženy zde mohou přijít klidně i dvakrát denně, ale záleží na vašich možnostech. Rozhodně by byla škoda nechat takovou možnost propadnout.

 Stačí i půl hodinka

Je jasné, že když dostanete sedmi denní vstupenku zdarma, tak vám to nedá a budete zde chodit opravdu každý den, což je rozhodně dobře, protože to vaše tělo ocení. A nejen tělo, protože u cvičení aspoň na chvíli přestanete myslet na běžné starosti a problémy, a tak se zbavíte stresu, což je velice příjemný pocit. Nemusíte cvičit příliš dlouho, abyste se zbytečně nenamohly a další den nemohly snad ani stanout z postele, avšak doporučuje se aspoň půlhodinka denně. Dokonce po této půlhodině usilovného cvičení můžete pozorovat krásné změny na vašem těle, avšak nesmíte to vzdát, ale naopak cvičit opravdu pravidelně.

Na muže zde nenarazíte

Další velkou výhodou je, že se jedná pouze o ženské fitness, takže zde budete jen mezi svými, což rozhodně mnoho žen ocení. Často se ženy vyhýbají fitness centrům i proto, že se za svou postavu stydí a nechtějí ji ukazovat před cizími lidmi, zejména pokud se jedná o muže. Ale v tomto případě se bát nemusíte, protože zde žádného muže nepotkáte. Pro ženy je to jednoznačně příjemné prostředí, protože si jdou zacvičit mezi své kamarádky, které zde klidně můžete pozvat anebo se začnete poznávat s jinými ženami. Takže cvičení pomáhá nejen ke krásně postavě, ale také sbližuje.

Vyberte si fit centrum ve vašem prostředí

Pravdou je, že zacvičit si zadarmo nemůžete v každém centru. Avšak pokud jste kousek od Ostravy či Olomouce, tak si vstupenku rozhodně pořiďte, neboť právě v těchto fit centrech si můžete vyzkoušet to pravé cvičení a s ním spojené hubnutí. Jedná se o velká města, kde rozhodně nebudete mít problém s dopravou, takže stačí, když si uvolníte aspoň chvilku z vašeho volného času, můžete si dopřávat psychický odpočinek a práci na krásné postavě, což je jednoznačně žádoucí.

Každá žena sní o krásné postavě, ale pokud jí opravdu chcete, musíte na sobě pracovat. Tak využijte sedmi denní vstupenky zdarma a vyzkoušejte si, jaké je to ve fit centru.

Ovoce, které vás překvapí chutí i vzhledem

Doby, kdy se stály fronty na pomeranče nebo na banány, už jsou naštěstí pryč, a ovoce jako je ananas, kiwi nebo liči tvoří stálý sortiment všech supermarketů. K dostání je však spousta jiného ovoce, o kterém jste možná ještě ani neslyšeli. Pojďme si představit některé neobvyklé druhy.

Granadilla

Jinak nazývaná také Mučenka jedlá pochází ze Střední a Jižní Ameriky a dále pak z oblastí subtropů Afriky, Asie a Austrálie. Je to žlutooranžový plod o velikosti vejce a vyznačuje se velmi sladkou chutí, která připomíná kombinaci broskve, meruňky, jahody a maliny.

Dužnina se nejčastěji vyjídá lžičkou, ale lze ji i rozmixovat nebo použít do salátů, dezertů, zmrzlin nebo džemů. Vyvarujte se však konzumaci s mléčnými výrobky – její chuť poté hořkne!

Cherimoya

Údajně jedno z nejlahodnějších druhů ovoce na světě vůbec! Roste především v Peru a Ekvádoru v nadmořské výšce nad 1000 metrů. Plody mají tvar obří jahody s šupinatou slupkou, která se postupem času zbarvuje ze zelené na hnědou – sklízí se totiž nezralá a před konzumací se musí nechat dozrát.

Dužina je bílá, máslově měkká a chuťově dokonce máslo, nebo alespoň máslový vanilkový zákusek, spolu s banány, jahodami a ananasem, připomíná.

Jackfruit

Jde o obří plod, který váží až několik (desítek) kilogramů, avšak podíl jedlé části je poměrně malý. Pochází z Asie a v Indii je považován za jídlo chudých, běžně totiž v pokrmech nahrazuje maso. Konzumuje se syrový, tepelně upravený a dokonce i nezralý. Chuťově může připomínat fíky, banány nebo nektarinky, je nasládlý a osvěžující.

Karambola

Ovoce ve tvaru hvězdičky, jste již zřejmě zaregistrovali. Však i její druhý název – čínská hvězdice – o jejím tvaru leccos napovídá. Pochází z tropů a subtropů celého světa, nejvíc rozšířená je však v Asii.

Je to velmi šťavnaté ovoce, jehož chuť je sladká až kyselá, a voní po jasmínu. Pro svůj netradiční tvar se využívá hlavně k ozdobám ovocných salátů, pohárů nebo míchaných drinků.

Kumkvat

Jde v podstatě o miniaturní citrus připomínající pomeranč. Pochází převážně z Jihovýchodní Asie, ale setkat se s ním můžete i v USA nebo ve Španělsku. Konzumuje se celý včetně tenké slupky, která je na rozdíl od kyselé dužiny sladká. Jeho nejideálnější využití je při přípravě ovocných salátů, džusů, kompotů nebo džemů.

Mangostan

Jde o netradiční ovoce původem ze Střední a Jižní Ameriky, Madagaskaru, Indočíny a Tchaj – wanu. Plody jsou červenohnědé až fialové, velikostně odpovídají rajčeti a pod slupkou se nachází bílá šťavnatá a lahodná dužina rozdělená na čtyři až osm dílků.

Chutí připomíná kombinaci hroznů, jahod, ananasu a broskve. Ideální je konzumovat ho čerstvý, ale skvělé využití má i při výrobě marmelád nebo džusů. Kompotováním však ztrácí své aroma.

Pitahaya

Neboli dračí ovoce je plod kaktusu rostoucího v tropické Americe a jihovýchodní Asii. Bílá dužina s černými semínky je šťavnatá a chutí připomíná kiwi, angrešt a meloun. Nejčastěji se konzumuje v syrovém stavu a to tak, že se rozkrojí a vyjídá lžičkou. Můžete ji však i rozmixovat, vyrobit z ní zmrzlinu nebo jednoduše přidat do tvarohu či jogurtu.

Rambutan

Ovoce vzhledem i chutí připomíná liči, ale jeho aroma je ještě intenzivnější. Chutná po ananasu a meruňkách, skvělý je v ovocných salátech, kompotech nebo marmeládách, ale skvěle si rozumí i s masem nebo výraznými sýry. Pochází z Asie, Austrálie, východní Afriky a Jižní Ameriky a v tradiční čínské medicíně se využívá i k léčbě bolestí žaludku nebo zubů.

Salak

Jinak nazýván také jako „hadí ovoce“ se nejvíce pěstuje v Thajsku. Má tvrdou šupinatou slupku připomínající hadí kůži (odtud hovorový název) a má červenohnědou barvu. Dužina je žlutobílá, chutná po jablkách a konzumuje se převážně v syrovém stavu.

Tamarillo

Jde o až 10 centimetrů dlouhé červené bobule s velmi šťavnatou kyselou dužinou. Chuťově připomíná kiwi, mučenku nebo dokonce rajče. Avšak pokud natrefíte na plody žluté barvy, ty jsou sladší a chutnají spíš po mangu nebo meruňce.

Pěstuje se zejména na Novém Zélandu a v Jižní Americe, ale setkáte se s ním i v Africe a dokonce i v Evropě. Konzumuje se jak syrové, tak jakkoliv tepelně upravené.

Můžete ho tedy vařit, smažit, grilovat, péct, dusit i zavařovat. Nejchutnější je však tehdy, když se rozpůlí, pocukruje a nechá přes noc odležet v lednici. Můžete ho také rozpůlit a zalít zmrzlinou. Široké využití má však i při klasickém vaření na slano.

Tamarind

Někdy se nazývá jako kyselé nebo indické datle, ale pochází z tropické Afriky. Tvarově připomíná velké hnědé fazole, která mají pod slupkou velmi tvrdá semena v hnědé dužině. Chuťově připomíná kombinaci povidel, datlí a sušených třešní.

Konzumuje se v čerstvém, vařeném, sušeném nebo zavařeném stavu a je i velmi účinným projímadlem.

Trápí vás problémy se spaním?

Nespavost, nemožnost usnout nebo časté noční buzení dokážou pěkně potrápit. Sáhnutí po pilulce na spaní se jeví jako nejjednodušší možnost, nicméně její užití by mělo být až na místě posledním. Ještě předtím je třeba vyzkoušet několik rad a doporučení z hlediska vhodné spánkové hygieny. Možná totiž zjistíte, že děláte určité chyby, které váš spánek narušují. Jakým škodlivým návykům je třeba se vyvarovat a co pomáhá navodit dobrý a nerušený spánek?

Příčiny nespavosti

Zcela zásadní pro odstranění potíží je třeba odhalit příčiny nespavosti. Jako první krok, který by s vámi měl odborník rozebrat, je váš denní režim a prostředí, v němž usínáte a spíte. Pokud se objeví nějaké chyby v těchto oblastech, tak se je pokuste odstranit.

Někdy mohou být příčinou i nemoci a ve velké míře i stres, a to jak krátkodobý, tak stres dlouhodobého rázu. Bolestivá onemocnění mohou také narušovat kvalitní spánek. To vše je třeba konkrétně řešit – snažit se odstranit bolest, vysledovat, co způsobuje stres a podobně. Někdy je třeba skutečně potřeba psychoterapie nebo pomoc psychologa. Narušený spánek a psychika spolu velmi často souvisí.

K předepsání léků na spaní by se mělo přistoupit až tehdy, pokud porucha spánku výraznějším způsobem ovlivňuje fungování nemocného v běžném životě, například v práci nebo v sociálních vztazích.

Životní styl

Životní styl má na kvalitu spánku veliký vliv. Důležitá je určitá pravidelnost životního rytmu – vstávání a ulehání stále v přibližně stejnou dobu. Někdy to skutečně nejde, zejména při práci ve směnném provozu, ale pokud je to jen trochu možné, zkuste to tak zařídit. Skončit s ponocováním a uléháním po půlnoci z důvodu sledování televize skutečně jde.

Pohyb během dne má na kvalitu spánku také značný vliv. Obecně je dobré sportovat denně, a to alespoň 20-30 minut. Organismus se příjemně unaví a bude lépe připravený k regeneraci během spaní. Nevhodné je naopak cvičení těsně před spaním, v ideálním případě by se nemělo cvičit 5 hodin před ulehnutím. Je to z toho důvodu, že touto aktivitou se člověk naopak nabudí a tělo nebude připraveno odpočívat. Sport tedy určitě ano, ale ve správnou dobu.

Odpočinek během dne je určitě důležitý, nicméně se snažte vyvarovat pospávání a ležení v průběhu dne. A pokud si potřebujete dát „šlofíka“, tak maximálně na půl hodiny. Delší pospávání během dne, a zejména pak po 15 hodině odpolední může  kvalitu nočního spánku výrazně narušit.

Bez nikotinu a kofeinu se v dnešní uspěchané době obejde jen málokdo z nás, ale je třeba si uvědomit, že jde o stimulanty, které mají nabuzující účinky. Pokud tedy máte problémy s usínáním, vyvarujte se jejich užití v pozdně odpoledních a večerních hodinách.

Správná spánková hygiena

Kvalitu spánku ovlivňuje celá řada vnějších vlivů, na které možná ani neberete zřetel. Vyplatí se ovšem dodržovat alespoň základní pravidla spánkové hygieny.

Vše začíná úpravou ložnice nebo místa na spaní. Mělo by být dostatečně tiché a chladnější, než místnosti běžně užívané. V přetopených místnostech se obecně špatně spí. Dostatek temnoty je pro někoho také důležitý – svítící lampy do oken nejsou určitě nic příznivého. Proto je vhodné používat rolety nebo závěsy, které zařídí dostatek šera a tmy. Důležité je používat svoji postel, potažmo ložnici výhradně ke spánku – není vhodné v posteli jíst, ani sledovat televizi.

Televize ani další elektrospotřebiče by v ložnici také neměly vůbec být, ať se vám to nemusí líbit. Vysílají totiž světlo a záření, což může působit rušivě. Bezprostředně před spaním by se také neměla sledovat televize nebo pracovat na počítači, protože organismus toto světlo nabuzuje. Zvláště pokud máte potíže s usínáním, je vhodnější před spaním četba knihy nebo jiné klidové aktivity.

Jít spát s plným žaludkem není rovněž vhodné, proto je třeba se před spaním nepřejídat a dopřát si pouze lehkou večeři.

Příznivě může působit i vybudování si jakéhosi vlastního spánkového rituálu. Bylo prokázáno, že příznivě působí jak u dětí, tak u dospělých. Záleží jen na vás, jaký rituál si vytvoříte, může jít o teplou koupel, poslech rozhlasu, četbu knihy, poslech relaxační hudby nebo kombinaci jiných faktorů.

Jestliže se již objeví potíže se spaním a dostaví se „převalování“ na lůžku, není dobré ležet příliš dlouho. Pokud se vám nedaří usnout během 30 minut po ulehnutí, raději vstaňte a něco dělejte. Umyjte nádobí, chvilku si čtěte.  Po chvíli zkuste ulehnout znovu. Není dobré rovněž sledovat hodiny, protože tím se můžete dostávat do ještě většího stresu z toho, že nespíte.

Bylinky a léky

Bylinky a přírodní prostředky mohou být účinným řešením při poruchách spánku. Můžete vyzkoušet tradiční babskou radu – vypití teplého mléka s medem před spaním. I řada bylinek obsahuje látky podporující navození klidu a tím pádem i usnadňující spánek. Jedná se například o meduňku, třezalku nebo kozlík lékařský. Uvařit si z nich můžete čaje, nebo si je pořídit i v koncentrovanější formě (sirupy, pilulky). Pozor ale v případě, pokud užíváte i jiné léky, zde je třeba poradit se s lékárníkem, aby nedocházelo k narušení jejich účinků navzájem.

Léků na spaní (tzv. hypnotik) se mnozí pacienti tak trochu obávají a snaží se jim vyhnout. Hlavním rizikem jejich užívání je zejména závislost. Pokud je totiž člověk užívá pravidelně a dlouho, může se potom stát, že bez nich neusne. Pro jejich bezpečné užívání je skutečně důležité vše konzultovat s lékařem, a ideálně je užívat maximálně 4 týdny, a to ještě přerušovaně. Dobrou zprávou je, že i hypnotika se postupně vyvíjejí a léky novější generace mají méně nežádoucích účinků (tzv. Z-hypnotika, léky s obsahem melatoninu).

Léky na spaní „starší generace“, často ze skupiny tzv. benzodiazepinů, mají více nežádoucích účinků v podobě rizika již zmiňované závislosti, ale i celkového útlumu pacienta i během dne. Užívání těchto léků by proto mělo být vždy v kompetenci lékaře.

Chia semínka

Proč jsou důležité omega- 3 mastné kyseliny

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny jsou pro zdraví našeho organismu velice důležité. Bohužel, náš organismus si je nedokáže sám vyrobit. Jsme tedy proto maximálně závislí na příjmu těchto kyselin zvenčí. V dnešní době existuje nepřeberné množství doplňků stravy s obsahem omega-3, nicméně klíčový by měl být jejich příjem zejména přirozenou cestou –  zdravou stravou.

Co jsou omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny tvoří kyselina dokosahexanová (DHA) a eikosapentanová (EPA). DHA má příznivý vliv zejména na činnost mozku a nervové soustavy. EPA potom udržuje zdravé srdce a cévy, klouby a podporuje imunitní systém. Obě tyto kyseliny jsou obsaženy například v rybách. Do skupiny omega-3 mastných kyselin řadíme ještě kyselinu alfa-linolenovou (ALA), která je obsažena v listové zelenině.

Příznivé účinky omega-3 mastných kyselin

Jak jsou omega-3 mastné kyseliny prospěšné? Působí příznivě zejména na činnost srdce a cév – chrání srdce před poruchami srdečního rytmu, snižují krevní tlak, podílí se na příznivé hladině cholesterolu a ovlivňují srážlivost krve.

Dále mají nezanedbatelný vliv na nervovou soustavu a její činnost. Podporují paměť a slouží i jako prevence před vznikem Alzheimerovy choroby. Zajímavé jsou i výzkumy potvrzující vliv omega-3 mastných kyselin na duševní zdraví. Bylo zjevně prokázáno, že jejich nedostatek může vézt ke vzniku depresivního ladění až náchylnosti k depresím. Výzkumy poukazují i na to, že v oblastech s dostatečnou konzumací ryb, jako bohatým přirozeným zdrojem omega-3, trpí lidé mnohem méně depresemi a mají lepší náladu.

Zejména ženy ocení i jejich další pozitivní vliv – a to na kvalitu pokožky a vlasů. Další příznivé účinky jsou potom i na imunitní systém.

Omega-3 mastné kyseliny v potravinách

Ryby

Za skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin považujeme ryby, a to zejména ty tučnější a mořské – losos, tuňák, sardinka, makrela, úhoř. Proto bychom je měli optimálně konzumovat alespoň dvakrát týdně.

Zelenina

Z rostlinných zdrojů je vhodné konzumovat obecně tmavou listovou zeleninu (kapusta, špenát, mangold, kadeřávek).

Ořechy a semena

V neposlední řadě nesmíme opomenout ani ořechy, mandle, dýňová, sezamová nebo lněná semínka. Ty jsou také na omega-3 mastné kyseliny bohaté. Podobně jako oleje z nich získané.

S konzumací oříšků, mandlí nebo dýňových semínek si budeme vědět rady, ale jak do jídelníčku zařadit nepříliš známá lněná semínka? Úplně na ně zapomenout by byla veliká chyba, jsou totiž velice výživná. Zakoupit je můžete v podobě celé nebo drcené. Před přidáním do pokrmu je nezapomeňte nadrtit nebo rozmixovat, protože tím usnadníte jejich vstřebávání ve střevě.

Lněný olej

Za doslova zázračný se považuje i lněný olej. Udává se, že nečištěný organický lněný olej obsahuje o zhruba 50% více omega-3 než kterýkoli jiný zdroj! Je však důležité jej konzumovat za studena, protože při delším zahřátí (nad 50°C) dochází ke zničení prospěšných látek. Při přidávání do teplých jídel se doporučuje přidávat olej až těsně před servírováním. Skladovat olej je třeba v ledničce.

Chia semínka

Novinkou poslední doby jsou i chia semínka. Někdy bývají označována za superpotravinu. Jsou totiž velice bohaté na omega-3 a omega-6, ale i celou řadu dalších látek – minerálů a vlákniny. Konzumovat je můžeme přidáním do různých jídel, například jogurtů, kaší nebo nápojů.

Očkování proti chřipce – ano nebo ne?

Chřipka je onemocnění, které máme tendenci trochu bagatelizovat. Často je chřipkou nesprávně označováno klasické nachlazení nebo viróza. Rozdíly jsou ale podstatné! Lékaři varují, že chřipka skutečně  představuje velkou zátěž pro organismus. I při nekomplikovaném průběhu může trvat dva týdny, s tím že únava může přetrvávat ještě podstatně déle, někdy i týdny. Dále pak varují před vznikem možných komplikací, které jsou až pro 2000 lidí ročně smrtelné.

Proočkovanost

Očkování proti chřipce, které je u nás běžně dostupné, však využívá pouze malý zlomek pacientů. Dle statistik je to kolem 7%, u lidí v seniorském věku pak kolem 20%. V porovnání se světem je ale proočkovanou proti chřipce v naší populaci skutečně velmi nízká. Podle lékařů za tím stojí fakt, že lidé mají tendenci toto onemocnění podceňovat, navíc nemají dostatek informací. Obávají se i vedlejších účinků. Přitom očkování chrání proti chřipkovým virům, nikoli proti virům způsobujícím běžné nachlazení. Někteří se tak mylně domnívají, že po očkování nebyli dostatečně chráněni. Ochránit proti všem virům ale skutečně nejde.

Příznaky chřipky

Chřipka je infekční onemocnění s velice krátkou inkubační dobou (18-24hodin) a rychlým přenosem. Šíří se kapénkovou nákazou a kontaminovanými předměty. Nakazit se je tak velmi snadné. V zimních měsících má často podobu epidemie. U nás probíhá nejčastěji ve dvou vlnách – kritické pro výskyt jsou první tři týdny v prosinci a druhá vlna potom v období ledna až března.

Onemocnění mívá náhlý začátek se zimnicí a vysokou horečkou kolem 38-40°C. Typická je celková zchvácenost, vyčerpanost a únava. Vyskytují se bolesti kloubů, svalů, zad a hlavy, často velmi intenzivní. Postupně se přidává i suchý dráždivý kašel. Naopak rýma nebývá typickým příznakem, ta je spíše záležitostí nachlazení. Tyto příznaky se během 4-6 dnů zmírní a ustoupí, nicméně únava a oslabení organismu ještě několik dní přetrvává. U dětí mohou být přítomny ještě zvracení, průjmy a celková nevolnost.

Očkování proti chřipce zdarma?

Očkování bývá v případě chřipky považováno za nejúčinnější prevenci. Pro rizikové skupiny, pro něž by chřipka mohla způsobit vážné zdravotní komplikace, je očkování hrazeno zdravotní pojišťovnou. Jedná se o osoby s chronickým onemocněním dýchacích cest, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovkou, chronickým metabolickým onemocněním, onemocněním ledvin. Dále jsou to pak skupiny osob vyššího věku – nad 65 let a osoby trvale žijící v léčebnách pro dlouhodobě nemocné.

Očkování proti chřipce v těhotenství

Další rizikovou skupinu tvoří těhotné ženy, u nich se však očkování nedoporučuje. Pro ně je v době chřipkových epidemií třeba zejména vyhýbat se rizikovému prostředí, obchodním centrům nebo cestování MHD.

Vakcína proti chřipce

Samotná vakcína proti chřipce je obecně dobře snášena a považována za bezpečnou. Je vyráběna z inaktivovaného neinfekčního viru nebo jeho částí a proto samotné onemocnění chřipky nemůže vyvolat. Snášenlivost bývá dobrá, v některých případech mohou po očkování 1-2 dny přetrvávat nežádoucí účinky charakteru únavy, lehce zvýšené teploty či bolestí svalů a kloubů. To je ale spíše výjimečné. Účinnost vakcíny je vysoká, udává se v 70-90%.

Co je však pro vakcínu chřipky specifické – ochrana je po očkování limitována jedním rokem, a to z toho důvodu, že viry chřipky velice snadno mutují. Proto se každý rok vyvíjí nový typ vakcíny, která je určena na ochranu právě proti aktuálním kmenům chřipkového viru.