Archiv pro rubriku: Informace

Jak se zbavit mastné pleti

Trápí vás mastná pleť? Nejčastěji se mastná pleť objevuje v pubertě, ale může to být samozřejmě i v pozdějším věku. Mastnou pleť poznáte podle rozšířených pórů a nežádoucímu lesku buď po celém obličeji, nebo v takzvané T-zóně.

Mastná pleť sebou přináší i akné, které je samozřejmě velmi nevzhledné, ale dá se s ním bojovat. Jak se zbavit mastné pleti? Důležité je čistit pleť ráno i večer přípravky, které jsou pro tento typ pleti určené. Vyšší produkce mazu je způsobena hormonálními změnami.

Mastná pleť vás v mládí může velmi potrápit, ale naopak ve stáří vypadá o dost mladší, než u vrstevnic, které mají suchou pleť. Proto má i jednu výhodu, kterou pak v pozdějším věku jistě oceníte. Problémy mastné pleti mohou být způsobeny špatnou stravou.

Důležité je používat vhodné kosmetické přípravky, které jsou konkrétně pro tento typ pleti určené. Vynikající účinky na mastnou pleť má tea tree oil. Rozhodně se vyhněte krémům a tonikům, které obsahují olej a jakýkoliv tuk. Vynikající jsou mycí gely. Pleť si často napařujte a provádějte exfoliaci.

Poraďte se s vaší kosmetičkou a nechte si od ní doporučit přípravky, které jsou vhodné pro tento typ pleti. Jednou týdně si proveďte peeling a naneste masku, nebo tuto proceduru podstupte přímo u kosmetičky. Vždy používejte pouze přípravky na mastnou, nebo smíšenou pleť.

U líčídel volte nemastný make-up a kompaktní pudr. Dobré je také zakrýt vyskytující se akné vhodným korektorem. Dodržujte pitný režim, pleť se obvykle mastí i z důvodů, že je dehydrovaná. Zkuste omezit čokolády a sladkosti.

Trápí Vás padání vlasů? Nezoufejte!

Zdravému člověku vypadne za den asi padesát až sto vlasů, toto číslo je naprosto normální a není třeba se kvůli tomu zbytečně znepokojovat. Krátké vlasy nejsou tak snadno vidět jako ty dlouhé, a pokud Vás trápí chuchvalce vlasů, které ztrácíte a Vaše kštice začíná řídnout, zpozorněte! Může jít o menší či větší zdravotní problém.

Nejčastější příčiny padání vlasů

Může jít o zdravotní problémy, dlouhodobý stres, stav po porodu nebo i pouhé časté svazování vlasů do culíku. Vlasy častěji vypadávají na jaře a na podzim, což je stejné jako u zvířat, která v tomto období mění srst. Skutečnou příčinu Vám však sdělí Váš lékař, za kterým byste měla zajít v případě, že náhlé hromadné ztrátě vlasů nepřisuzujete žádný speciální význam.

Průběžná obměna

Vlasy se stejně jako řasy obměňují, dorostou do určité fáze, poté vypadnou, aby je mohla nahradit nová vlasová (popřípadě řasová) generace. Za den vyrostou až o půl milimetru, takže za rok klidně až o 17 centimetrů. Celková obměna starých vlasů za nové tedy bude trvat přibližně čtyři až šest let – v závislosti na délce Vašich vlasů.

Kdy začíná problém?

Problém začne v případě, když zjistíte, že Vám vypadává více než sto vlasů za den. Běžně to asi nezjistíte a vlasy si počítat nebudete, ale zpozorníte, že Váš účes již není co býval a nápadně Vám vlasy řídnou. Zvlášť důležité je pídit po problému a vyhledat odbornou pomoc, pokud na polštáři nacházíte velké množství vlasů nebo v hřebenu zůstávají vyčesané chuchvalce.

Příčiny podrobně

Hormony řídí celé naše tělo a nejinak je to v otázce týkající kvality vlasů. V období po porodu nebo v období menopauzy můžete zpozorovat náhlý úbytek vlasů. Stejně tak při změně jídelníčku, drastické dietě, cukrovce nebo následkem užívání některých léků nebo doplňků stravy. Za padání vlasů je zodpovědná i špatná funkce štítné žlázy (jak snížená, tak i zvýšená). Odhalením nemoci a nasazením léků se zlepší i kvalita vlasů a zastaví se jejich padání. Samostatnou kapitolou je potom padání vlasů v souvislosti s léčbou nádorových onemocnění pomocí chemoterapie.

Za co zdraví nemůže

Příčiny však nemusí tkvět jen ve zdravotních potížích. Mnohdy za to může naše nešetrné chování k vlasům samotným. Nosíme často pevně utažené culíky, pokrývky hlavy (klobouky, kšiltovky, ale i například kuchařské čepice), nešetrně si vlasy češeme nebo tupírujeme a velmi často je fénujeme, kulmujeme nebo žehlíme bez toho, aniž bychom vlasy nechaly odpočinout. Barvy na vlasy a neustálé odbarvování, melírování nebo ondulace můžou velmi poškodit strukturu vlasu. Ten se předčasně štěpí a láme. Poškozené vlasy se poté projevují svou křehkostí, lámavostí a ztrátou lesku. Pokud si navíc vlasy myjeme příliš často (některé ženy i několikrát denně) a používáme více přípravků naráz (šampon, kondicionér balzám i masku), vlasy nemají šanci a čas si odpočinout a zregenerovat se. I v tomto případě tedy platí, že méně je více. Pokud máte mastné vlasy, které vyžadují častější mytí, používejte šampony s jemným a lehkým složením. Nepřehánějte to ani s vlasovým stylingem za pomocí gelů nebo tužidel. A pokud si bez culíku nedovedete život představit, používejte speciální kroucené gumičky, které jsou šetrnější k Vašim vlasům. Stejně tak je vhodné si jednou za čas dopřát masáž hlavy, můžete po vlasové pokožce přejíždět kartáčem bez ostrých hrotů, ale postačí Vám i prsty.

Kvalitní jídelníček je základ

Pro stav vlasů je velmi důležité složení stravy. Nedostatečná a nevyvážená strava s nedostatkem některých základních a důležitých vitamínů a minerálů (například železa u vegetariánů) může způsobit únavu spojenou s chudokrevností a padáním vlasů. Dbejte proto na dostatečný přísun ovoce a zeleniny, ryb, rýže, luštěnin, bílkovin a minerálů jako jsou železo, zinek, fosfor a selen. Navíc denně do své stravy zařaďte semínka sezamová, lněná, dýňová, slunečnicová či vlašské ořechy. Vždy je lepší upravit svůj jídelníček a obohatit ho o chybějící složky, než se uchylovat k lékům nebo doplňkům stravy z lékárny. To by mělo fungovat jen jako poslední řešení.

Týden ve fitness centru zadarmo

Každá žena chce mít krásnou štíhlou postavu, ale jen málokterá se odhodlá k cvičení. Mají pro to mnoho důvodů, například málo času, málo peněz a podobné výmluvy, které stojí v cestě k postavě snů. Teď má každá žena možnost dostat sedmi denní cvičení ve fitness centru zadarmo, takže hurá do sportování. b-contours-ostrava-marianske-hory

Vyzkoušejte si, jaké to je cvičit

Teď už ženy nemohou namítat, že nemají dostatek peněz na cvičení, protože se vám nabízí možnost sedmidenního vstupu do fitness centra úplně zdarma. Je to výborná možnost, jak se můžete seznámit s tímto prostředím a vyzkoušet si, zda je to pro vás vhodný způsob hubnutí. Velkou výhodou je, že můžete přijít úplně kdykoliv a na jak dlouho chcete či můžete. Aktivní ženy zde mohou přijít klidně i dvakrát denně, ale záleží na vašich možnostech. Rozhodně by byla škoda nechat takovou možnost propadnout.

 Stačí i půl hodinka

Je jasné, že když dostanete sedmi denní vstupenku zdarma, tak vám to nedá a budete zde chodit opravdu každý den, což je rozhodně dobře, protože to vaše tělo ocení. A nejen tělo, protože u cvičení aspoň na chvíli přestanete myslet na běžné starosti a problémy, a tak se zbavíte stresu, což je velice příjemný pocit. Nemusíte cvičit příliš dlouho, abyste se zbytečně nenamohly a další den nemohly snad ani stanout z postele, avšak doporučuje se aspoň půlhodinka denně. Dokonce po této půlhodině usilovného cvičení můžete pozorovat krásné změny na vašem těle, avšak nesmíte to vzdát, ale naopak cvičit opravdu pravidelně.

Na muže zde nenarazíte

Další velkou výhodou je, že se jedná pouze o ženské fitness, takže zde budete jen mezi svými, což rozhodně mnoho žen ocení. Často se ženy vyhýbají fitness centrům i proto, že se za svou postavu stydí a nechtějí ji ukazovat před cizími lidmi, zejména pokud se jedná o muže. Ale v tomto případě se bát nemusíte, protože zde žádného muže nepotkáte. Pro ženy je to jednoznačně příjemné prostředí, protože si jdou zacvičit mezi své kamarádky, které zde klidně můžete pozvat anebo se začnete poznávat s jinými ženami. Takže cvičení pomáhá nejen ke krásně postavě, ale také sbližuje.

Vyberte si fit centrum ve vašem prostředí

Pravdou je, že zacvičit si zadarmo nemůžete v každém centru. Avšak pokud jste kousek od Ostravy či Olomouce, tak si vstupenku rozhodně pořiďte, neboť právě v těchto fit centrech si můžete vyzkoušet to pravé cvičení a s ním spojené hubnutí. Jedná se o velká města, kde rozhodně nebudete mít problém s dopravou, takže stačí, když si uvolníte aspoň chvilku z vašeho volného času, můžete si dopřávat psychický odpočinek a práci na krásné postavě, což je jednoznačně žádoucí.

Každá žena sní o krásné postavě, ale pokud jí opravdu chcete, musíte na sobě pracovat. Tak využijte sedmi denní vstupenky zdarma a vyzkoušejte si, jaké je to ve fit centru.

Menopauza

Menopauza, klimakterium nebo přechod jsou názvy pro období, kdy dochází ke ztrátě plodnosti ženy. Řada žen toto období vnímá negativně, zejména proto, že je provázeno celou řadou nepříjemných příznaků. Obecně klimakterium nastupuje kolem 50-ti let věku, ale existují individuální rozdíly. Nelze ani říci, že pokud se u ženiny matky dostavilo klimakterium v určitou dobu, podobné to bude i u ní.

 

O menopauze můžeme mluvit ve chvíli, kdy se menstruační krvácení nedostaví po dobu 12 měsíců. Již dříve, s blížícím se přechodem, se však mohou objevovat nepravidelnosti v krvácení či vynechávání periody.

Příznaky

Při klimakteriu dochází k poklesu určitých hormonů v ženském těle, zejména estrogenu, což s sebou nese celou řadu doprovodných příznaků.  Kromě nepravidelné menstruace se jedná o pokles libida, přibývání na váze nebo potíže se spánkem. Celá řada žen má zkušenosti i s nepříjemnými návaly horka a nočním pocení. Zabrat dostává i psychika ženy, hormony mají vliv i na vznik plačtivosti, podrážděnosti; výkyvy nálad jsou zkrátka dalším projevem menopauzy. Výčet nepříjemných symptomů můžeme dále rozšířit o zvýšenou únavnost, slábnutí vlasů, vysychání pokožky a vysychání vaginální sliznice.

Tyto příznaky se objevují rovněž individuálně, některá žena je pociťuje pouze mírně, jiná je může vnímat velmi intenzivně. V případě větších obtíží by se žádná žena neměla ostýchat navštívit odborníka, který ji s nepříjemnými doprovodnými symptomy může pomoci. Ať již jde o gynekologa, endokrinologa, v případě psychických obtíží i psychologa.

Co pomůže v době menopauzy

Chybějící hormon estrogen je možno dodávat do těla uměle, a sice formou tolik rozšířené hormonální substituční terapie. Tyto hormony předepisuje gynekolog a závisí na závažnosti obtíží dané ženy. Trendem je podávání tzv. nízkohormonální substituční terapie, což v praxi znamená podání co nejmenšího množství hormonů, které ale bude mít žádoucí účinek.

Podle lékařů je tento způsob řešení klimakterických obtíží nezávadný, ovšem některé ženy se hormonální substituce obávají.  Samozřejmě že existují případy, kdy podávání hormonů není vzhledem k přidruženým chorobám nebo zdravotnímu stavu ženy bezpečné, a proto lékař substituci každé ženě nepředepíše. Gynekologové uvádějí, že substituční terapie dokáže odstranit až 90% nepříjemných klimakterických obtíží. Navíc bylo prokázáno, že slouží preventivně před vznikem rakoviny tlustého střeva a Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.

Bohužel, i zde existují určitá rizika spojená s užíváním substituce. Od méně závažných, jako je zadržování vody v těle, nepravidelné krvácení nebo bolesti prsů až po ty závažné. Podle statistik stoupá s užíváním těchto preparátů riziko rakoviny prsu, děložní sliznice nebo tolik obávané trombózy a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Fytoestrogeny

Pokud se z jakéhokoli důvodu substituční terapii bráníte a uznáváte spíše přírodní metody, existuje i pro vás řešení. Jedná se o látky přírodní povahy, které mají podobný účinek jako estrogeny. Nazývají se fytoestrogeny a najdeme je zejména v sóje, dalších bobovitých rostlinách (čočka, hrách, cizrna, fazole), lněných semínkách, pylu a mateří kašičce. Na trhu jsou k dostání i jako volně prodejné doplňky stravy. Ty však nemusí být tak podrobně testovány jako léky, takže i zde je třeba volit opravdu osvědčené produkty. Navíc je zřejmé, že jejich účinnost nebude tak vysoká jako u substituovaných hormonů. Na všechny klimakterické potíže nepůsobí, co však ženy dle výzkumů pozitivně hodnotí,  je jejich vliv na potlačení návalů horka.

Tomu, že fytoestrogeny opravdu účinkují  napovídají i statistiky. Podle nich totiž klimakterickými obtížemi trpí až 80% žen v Evropě a USA,  zatímco v Japonsku nebo Číně jen pouhých 20%. Pravděpodobně to souvisí s vyšší konzumací sóji v těchto asijských zemí.

Jedním ze snadno dostupných přípravů je například Sarapis plus. Obsahuje včelí produkty, jako mateří kašičku a květový pyl, dále extrakt ze šalvěje, chrom, železo, selen, beta karoten, koenzym Q10 a další. Navíc je obohacen o vitamíny C, D, E. Ve výsledku pak působí pozitivně na zvládnutí stresu, únavy, podporuje imunitu, funkci cév a kostí, zubů, nehtů a vlasů.

Jak si ulevit od příznaků přechodu

Nejen pomocí léků je možno bojovat proti příznakům menopauzy. Dobré je naučit se ulevit si proti nepříjemným návalům horka. Vhodné je oblékat vrstvené oblečení, které se snadno odkládá. Dobrým trikem může být napití se studeného nápoje. Vhodné je i vysledovat, co je spouštěčem těchto stavů, může jít o napití se teplého nápoje, stres, alkohol, kofein, kořeněná jídla nebo horké počasí.

Další doporučení vyplývají v dodržování zdravé životosprávy. Dostatek spánku, relaxace, pohyb, vyvarování se kouření a vhodná strava patří mezi základní pilíře.

Velmi často se také u žen v přechodu objevují problémy v oblasti pochvy. Její sliznice totiž vysychá, což s sebou nese riziko pálení, svědění a problémy při pohlavním styku. I zde je dostupné řešení v podobě lubrikantů nebo globulí, které se aplikují do pochvy a jsou schopny dodat chybějící hormon lokálně a zvlhčit sliznici. Pozor však na přípravky s glycerinem, ty mohou spíše dráždit. Vhodné je i posilování svalů pánevního dna, čímž se předchází i vzniku inkontinence.

Jak se stravovat

Samostatnou kapitolu v období menopauzy tvoří stravování. Není žádným tajemstvím, že metabolismus se přibližně od čtyřicátého roku zpomaluje. S tím může souviset i zvyšování hmotnosti a ukládání tuku na typických místech. Zdravá strava je tedy základ. S kofeinem, alkoholem, solí a kořením, obzvláště hodně ostrým by měly ženy šetřit. Dochucování mohou vyřešit například bylinky. Vhodné je také bílé pečivo nahradit celozrnným. Obsahuje vyšší podíl vlákniny a vitamínů, než pečivo z bílé mouky. Z masa je doporučeno volit spíše to méně tučné, jako krůtí nebo králičí. Důležité je nezapomínat ani na ryby, neboť ty jsou důležitým zdrojem vitamínu D.

Bylinky

Bylinky mohou řadě žen v přechodu pomoci od návalů horka, výkyvů nálad nebo poruch spánku. Proto je třeba na ně určitě nezapomenout a alespoň je vyzkoušet. V přechodu pomáhá například červený jetel, z něhož si můžete udělat čaj. Obsahuje totiž přírodní estrogeny. Výčet bylinek by byl ale mnohem delší, dále vám může pomoci třeba hluchavka, hloh, andělika čínská, rakytník nebo třezalka.

Nejste spokojeni se svou postavou? Pomůže správné hubnutí

Je mnoho lidí, kterým vadí přebytečné kilogramy. Cesta, jak je eliminovat, přitom nemusí být zase až tak složitá. Ideální volbou je správné hubnutí. Jak na něj? Přinášíme vám několik hlavních tipů.

V první fázi je třeba zapomenout na to, že pokud o redukci váhy mluvíme, že musíme nutně hladovět. To už dávno neplatí. Jednotvárná strava, nebo nedostatek jídla rozhodně nejsou cestou k dokonalé postavě. Pomůže totiž jídelníček na hubnutí, který doporučuje řada odborníků. A proč? Jelikož jako jediný dlouhodobě funguje.

V čem je hubnutí pomocí jídelníčku jiné?

V první řadě v tom, že máme poměrně velké množství stravy. Jíme pět porcí denně, jíme pestrou stravu a vůbec nehladovíme. Přitom k hubnutí dochází, a to tím nejlepším, tedy přirozeným způsobem. Cílem daného jídelníčku je hlavně změnit metabolismus lidského těla. Díky tomu se tělo naučí, že dostává dostatek jídla a živin a tak nemusí nic ukládat. Ty současné tukové zásoby jsou v rámci standardního denního režimu, nebo během sportovní aktivity jednoduše spáleny, a výsledkem je dokonalá postava.

Správná dieta obsahuje také vyvážený přísun živin

Nezapomínejme ani na to, že správný dietní jídelníček nemusí být nudný, nebo jednotvárný. Podíváme-li se konkrétně, tak může nabídnout stovky kombinací různých druhů jídel. I to je důležité, jelikož každá dieta by měla obsahovat také vyvážený poměr živin. Primárně nesmí chybět bílkoviny a vláknina, ale v menším množství jsou důležité třeba také tuky, stejně jako sacharidy. A ty je ideální čerpat s potravin v předepsaném jídelníčku. Vše navíc s ohledem na naše cíle, náš životní styl, nebo metabolický typ, který určuje i to, které potraviny jsou pro nás ty správné. A jak jsme uvedli výše, se správným sestavením našeho dietního režimu nám nepomůže nikdo jiný, než odborník. Tedy zkušený výživový poradce.

Jak na správné hubnutí?

Rozhodli jste se udělat něco se svou váhou? Rozhodně je to krok správným směrem. Podívejte se s námi na několik hlavních tipů, jak na správné hubnutí. Tedy na to, aby bylo především efektivní.

V první řadě je určitě třeba zapomenout na několik mýtů. Ty jsou spojeny hlavně s tím, že budete muset hladovět, stejně jako mohou být spojeny také s tím, že vaše dieta bude jednotvárná. Toto už dávno neplatí, jelikož jak ukazují výživový poradci, jde to i jinak. A to mnohem pohodlněji a pro mnohé určitě jednodušeji.

Při hubnutí je základem správný jídelníček

Ten by měl respektovat několik důležitých pravidel. Tím prvním je to, že každý dietní jídelníček by neměl obsahovat jídla tučná, nezdravá, nebo příliš slaná. Měl by být co možná nejpestřejší a jak skladba živin, tak samozřejmě také kalorické hodnoty by měly odpovídat našemu dennímu zatížení. Jedině tak nebudeme při hubnutí pociťovat hlad a váha přitom stále půjde dolů. Dalším důležitým pravidlem je však i pravidelný příjem jídla. Doporučuje se za den přijmout i 5 porcí, které budou rozloženy v rámci celého dne. I to přispívá k tomu, že kila půjdou pohodlně dolů.

Kvalitní jídelníček na hubnutí podpoříme sportem

Správná skladba potravin bude mít za následek to, že naše tělo dostane každý den to co má, a nebude mít potřebu dále cokoliv ukládat. Právě v tomto je jídelníček na hubnutí tak unikátní. Zapomínat bychom však neměli ani na současné spalování tuků. To díky lidskému metabolismu může probíhat zcela automaticky. Dobré je však také podpora spalovacích procesů, v čemž nejvíce pomůže aerobní sportovní aktivita. Příkladem je běh, stejně jako plavání, nebo neméně oblíbená jízda na kole. To vše jsou možnosti, jak se přebytečných tukových zásob zbavit a dosáhnout ideální váhy bez nepříjemných postupů, které radí některé časopisy, nebo internetové servery.

Kvalita spermatu

V dnešní době je mnoho mladých i starších lidí, kteří se snaží počít rodinu, avšak mají s tím problém. Problém může kvést jak u ženy, tak i u muže a příčin může být opravdu mnoho, ale ve většině případů jde o špatnou kvalitu spermatu, lépe řečeno přímo spermií.

Jak poznám, že jde o špatnou kvalitu spermatu?

Sperma se většinou nechává vyšetřit až potom, co máte nějaké podezření, že by spermie nebyly dostatečně kvalitní, aby mohly oplodnit vajíčko. Takové vyšetření se dělá pomocí spermiogramu, což je vyšetření ejakulátu v laboratoři, který bývá pro pojištěné lidi většinou hrazen zdravotní pojišťovnou.

Jak to probíhá?

Hlavním úkolem je dostat sperma do laboratoře co nejdříve a v co nejlepším stavu, proto se doporučuje, aby muž, který půjde na tohle vyšetření, držel tři až pět dnů sexuální absenci. Potom je také důležité získat vzorek do sterilní nádoby, v nejlepším případě v laboratoři. Avšak někteří muži s tím mají problém, a tak se snaží najít jiný způsob, avšak brát sperma z kondomu se nedoporučuje, protože tato ochranná pomůcka může obsahovat jisté látky, které by mohly spermie i zabíjet. A čerstvé sperma by se do laboratoře mělo dostat maximálně do hodiny, což by někdy mohl být problém.

Jak může být kvalita ohrožena?

Je několik větví, které určují kvalitu, jako je množství, koncentrace, pohyblivost a podobně. Zda spermie nesplňují jednu nebo více těchto věcí, tak může nastat problém. Pravdou je, že některé věci plodnost neovlivní jako jiné, třeba na množství nezáleží tolik, jako na tom, jak jsou spermie pohyblivé. A jejich pohyb může být ovlivněn také nějakou anomálií, což znamená, že může mít spermie trochu jiný tvar, například menší či větší hlavičku, kratší bičík a podobně.

Co může zapříčinit špatnou kvalitu spermatu?

Jednou z příčin špatné kvality spermatu může být špatný životní styl, jako je kouření, nadměrné užívání alkoholu, ale také třeba život v znečištěném prostředí. Svou roli zde hraje i stres či sedavá práce. A dalším důvodem může být i špatná strava, například hodně kořeněná jídla nejsou vhodné pro vaše spermie, ale za své může i výběr spodního prádla, sice mají muži těsné spodní prádlo rádi, protože rýsuje jejich přirození, ale právě takové spodní prádlo může být také jednou z příčin.

Jak mohu kvalitu spermií zlepšit?

Samozřejmě, že jako první je omezení kouření, nejlépe přestat úplně a také omezení alkoholu. A vymezit všechny možné příčiny, které jsou popsány v předchozím odstavci. Kromě toho lze doporučit studená sprcha varlat pravidelná soulož. A existují i vitamíny, jako je Zinek, Selen, který zvyšuje počet spermií, Vitamin C, který zvyšuje pohyblivost a spousty dalších.

Mnoho mužů se stydí, ale nemají za co. Pokud máte stejný problém a plánujete rodinu, určit byste pro to měli něco udělat.

Jak by měl vypadat správný jídelníček na hubnutí?

Rozhodli jste se zhubnout, k čemuž vám má pomoci také jídelníček na hubnutí? Pokud je tomu skutečně tak, podívejme se na to, jak by měla tato dieta v ideálním případě vypadat, aby pomohla.

Prvním specifikem je rozhodně rozpis vašich jídel, která bude daný jídelníček obsahovat. Zapomeňte na nepravidelnou konzumaci, stejně jako zapomeňte i na to, že budete jíst jenom několikrát denně. Základem by měla být strava pravidelná, kterou budete mít rozepsanou minimálně na 5 porcí denně, a to v pravidelných intervalech.

Každý jídelníček na hubnutí by měl být na míru vašim potřebám

Každý z nás je jiný. Máme jiný metabolický typ, jiný věk, jiné cíle, ale také zcela jiný denní režim. To vše, ale i mnoho dalších věcí by měl správný jídelníček na hubnutí respektovat. Jedině tak budeme mít jistotu, že bude skutečně bez jakýchkoliv problémů fungovat. Budeme tak mít jistotu také toho, že nebudeme hladovět a přísun jídla, stejně jako potřebné energie bude takový, jaký má být. S tím souvisí i jeho úprava třeba ve chvíli, kdy se v rámci hubnutí rozhodneme pro sportovní aktivitu, která může být také spojena se zvýšeným výdejem.

Náš dietní jídelníček by měl být pestrý

Nevěřte časopisům a různým dietám, které propagují celebrity. Velmi často mají společnou jednotvárnost a výrazné omezování jídla. Takové diety způsobí nepříjemné pocity, zdravotní komplikace, ale mohou být spojené také s jo-jo efektem. Správný dietní jídelníček by měl být hlavně pestrý. Nemělo by chybět hlavní zastoupení živin, jako je vláknina, bílkoviny, ale i pro tělo nezbytné tuky nebo sacharidy. Ani bez nich se neobejdeme. Pestrost by následně měla být založena na kombinaci různých druhů jídel, kde určitě nemusí být základem nutně jenom zelenina. Právě naopak. Nemusí chybět přílohy, mléčné výrobky, ale také maso, nebo oblíbené ryby.

Líbí se vám krásné, dlouhé řasy? Vyzkoušejte jejich přirozené prodloužení.

Přirozené prodloužení řas

Přirozené prodloužení řas

Která z nás, žen, by si nepřála mít krásné, výrazné a velké oči, díky nimž bude okouzlovat nejen muže, ale i kolegyně v práci a kamarádky? Jestliže znáte nějakou ženu, která chodí na zahuštění řas do kosmetického salonu, jistě víte, jak husté a dlouhé řasy dovedou povznést celkový vzhled a okouzlující pohled. Jenže mnoho z nás nemá čas na docházení do salónů, poměrně časté obnovování vypadaných řas. A právě proto je tady přípravek, který si jednoduše aplikujete v pohodlí domova. Řasy vám povyrostou a budou hustější i silnější.

Sérum pro hustější, delší a výrazné řasy

Zajímá vás, o čem mluvíme? Jde o sérum, jehož účinek zpozorujete již za pouhých sedm dnů díky patentované technologii EPM enzymů. Profesionální salony krásy a jejich nezávislé testy prokázaly, že toto sérum velmi rychle zvětší objem řas o 70% a jejich délku prodlouží až o neuvěřitelných 90%. Budete mít přirozeně krásné řasy, své, nikoli nepřirozeně prodloužené či nalepovací a váš pohled bude přímo božský.

Jde o dermatologicky testovaný a bezpečný výrobek pro přirozené prodloužení řas.

Přesvědčte se i vy o účincích během jednoho týdne

GigaLash je 100% bez vedlejších účinků, 100% hypoalergenní, dosáhnete 100% krásně dlouhých a přirozených řas a 100% dlouhodobé trvanlivosti výsledků.

Společnost si je natolik jistá účinky, že garantuje 100% spokojenost nebo vrácení vašich peněz. Ať už byste byla nespokojená z jakéhokoli důvodu, do 15 dnů vám vrátí peníze. Nestojí to za to vyzkoušet sérum co nejdříve?

Buďte i vy během jednoho týdne krásná, a to díky dlouhým a hustým řasám. Vše bez řasenek, zásahů kosmetiček nebo nalepování něčeho, co nevydrží. Uvidíte, že budete spokojená, jako mnoho žen před vámi a nebudete chtít sérum vyměnit za cokoli jiného pro krásu vašeho pohledu.

Jak se starat o kontaktní čočky?

Je třeba si uvědomit, že péči o kontaktní čočky nesmíme zanedbat, jinak si můžeme zadělat na vážný problém (zánět). Pokud se jedná o čočky denní, hygienu moc řešit nemusíme, jelikož se tyto čočky denně mění. Pokud se jedná o čočky 14 a více denní, je třeba hygienu důsledně dodržovat.

Před nandáváním čoček bychom si měli pořádně umýt ruce a nasazovat čočky výhradně do čistého a hlavně nenamalovaného oka, což platí hlavně pro ženy. Jelikož pokud bychom se nejdříve namalovaly a až poté nandávaly čočky, mohlo by se nám do oka dostat trochu líčení a to by v kombinaci s čočkou nebylo dobré. Takže prvně nandat čočku a poté nalíčit.

Pokud chceme čočku vyjmout, opět si musíme dobře umýt ruce a poté opatrně čočku srolovat jakoby z oka a vytáhnout. Čočku bychom měli dobře očistit od nečistot tak, že si ji dáme do dlaně, nalijeme na ní trochu dezinfekčního roztoku a jemně zhruba 30 sekund čočku třeme ukazováčkem. Poté dáme čočku do speciálního pouzdra, zalijeme dezinfekčním roztokem a uzavřeme.

Dezinfekční vodu v pouzdře na čočky, je třeba každý den měnit. Velkou pozornost bychom měli věnovat i samotnému pouzdru na čočky, které je dobré každý den dobře opláchnout dezinfekční vodou, aby v něm nezůstávaly nečistoty.

Proč nemůžu nosit kontaktní čočky?

Musíme počítat i s tím, že nám kontaktní čočky nemusí sednout. Respektive, nemusíme je snášet. Tento problém mívají často lidé s velmi citlivýma očima, jelikož jejich oči berou čočky jako cizí tělíska (vetřelce) a nedokážou je přijmout. Není to ale pravidlem, protože existuje velké množství lidí s citlivýma očima, kterým nošení čoček nedělá žádný problém.

Další možností nepřijetí čoček je například zánět, který jsme prodělali. Od této doby mohou být oči přecitlivělé na jakékoliv cizí tělísko. Čočky jsou proto, pro naše oči nepřijatelným řešením, jelikož se může stát, že nám něco spadne nechtěně do oka s čočkou a je zaděláno na další zánět.

Někdy naše oko nepřijme čočku z neznámého důvodu. I když vyzkoušíme různé druhy čoček, ani jedny nám nesedí, škrábou nás, dráždí nám oko apod. V tomto případě se musíme smířit s faktem, že čočky prostě nosit nemůžeme.

Mezi celkem banální problém, ale bohužel problém, kdy nemůžeme nosit kontaktní čočky je ten, že si nedokážeme sáhnout do oka. S tímto problémem se potýká velké množství lidí a často je to také důvod, proč tito lidé musí zapomenout na nošení kontaktních čoček. Pro některé jedince je sáhnout si do vlastního oka něco tak odporného, že budou raději nosit brýle.

Výše jsem uvedla příklady, které souvisí pouze s čočkou jako cizím předmětem v oku. Pokud ale nosíme čočky delší dobu a najednou nás začínají škrábat i při nandání nového páru, je třeba si zkontrolovat také ostatní věci, které používáme spolu s čočkami. Jako první je třeba zkontrolovat dezinfekční vodu, jestli náhodou neprošla zárukou, jelikož ta je často důvodem toho, proč nás oči při nandávání čoček štípou nebo pálí. Rovněž je třeba zkontrolovat speciální pouzdro na čočky, zda není od nečistot, které by nám mohly oči dráždit. Pokud používáme kapky na zvlhčení očí, opět musíme zkontrolovat i je. Jestliže i problém přesto stále přetrvává, je třeba navštívit lékaře a poradit se s ním.

Koupit kontaktní čočky na internetu?

Určitě ano, jelikož nás vyjdou o dost levněji než u našeho lékaře (kontaktologa/žky). Je třeba ale vybírat pouze od ověřených prodejců a stránek. Není dobré kupovat od kohokoliv, jelikož můžeme koupit čočky, které se budu sice obalem podobat těm našim, ale obsahem ne. Osobně mohu doporučit níže uvedené stránky.

  • www.kontaktni.cz
  • www.vasecocky.cz
  • www.mojecocky.cz
  • www.cocky-optika.cz