Archiv autora: Hedy Hedy

Nejznámější druhy saun a jejich účinky na zdraví

Chystáte se navštívit některé z velkých wellness v Praze nebo wellness v Ostravě? Ještě předtím byste měli znát alespoň základní druhy saun a také to, jak na člověka působí. Klasická finská sauna je totiž jen jedna z mnoha, kterou si můžete dopřát.

Suchá, vlhká nebo parní?

Sauny se dělí na suché, vlhké a parní. Ty suché mají, jak už název napovídá, velmi suchý vzduch a vysokou teplotu. Typickým příkladem je právě finská sauna. Tento typ sauny není vhodný pro malé děti, nemocné a starší osoby, jelikož pro organismus představuje poměrně vysokou zátěž. Naopak skvěle posiluje srdce, podporuje hubnutí a účinně zbavuje tělo toxinů.

Vlhká sauna se vyznačuje vlhkostí okolo 70 až 80 %, avšak nižší teplotou. Díky tomu se v ní dýchá lépe než v suché sauně. Vlhký vzduch otevírá póry, čímž čistí pokožku a umožňuje používaným produktům do ní lépe proniknout. Rovněž mírní astma a pocit dušnosti, jelikož otevírá dýchací cesty.

Vlhkost v parní sauně dosahuje až 100 %, teplota se pohybuje okolo 35 až 50 °C. Parní sauna v podstatě simuluje klima, jaké panuje v deštném pralese. Pročišťuje pokožku, odplavuje z těla toxiny a posiluje imunitní systém. Je vhodná pro všechny, kdo ze zdravotních důvodů nemohou do suché či vlhké sauny.

Solná a bio sauna

Mezi speciální sauny patří například solná sauna, ve které je část stěny podobu solných kvádrů. Toto prostředí léčí astmatické potíže a kožní problémy. Chrání pokožku před stárnutím a dokonce mírní následky kouření.

Bio sauna v sobě kombinuje parní a finskou saunu. Teplota zde dosahuje 50 až 60 °C, vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 30 až 60 % a vzduch je možné provonět silicemi pro větší efekt. Tato sauna je čím dál tím oblíbenější, jelikož je mírnější k lidskému organismu, posiluje srdce, uvolňuje dýchací cesty, funguje jako prevence nachlazení, pomáhá při bolestech svalů a kloubů a mírní stres.

Jak probíhá facelift?

Facelifting, známý také jako kosmetická chirurgie obličeje nebo obličejový lifting, je plastická chirurgie, která se provádí k omlazení vzhledu obličeje a krku. Cílem je odstranit vrásky, poznamenanou kůži, jemné linie a jiné známky stárnutí, což obvykle přispívá k mladšímu a svěžejšímu vzhledu.

V závislosti na typu a oblasti, kterou je třeba provést, existují různé typy faceliftu. Mohou zahrnovat přímý facelift, mini facelift nebo ultra mini facelift. Každý z těchto typů faceliftu má různé účely a může být prováděn v lokální anestézii nebo celkové anestézii.

Přímý facelift

Přímý facelift je nejčastější typ faceliftu a zahrnuje vyhlazení poznamenané kůže a vyhlazení vrásek. Doktor provede malou incizi pod lícními kostmi, poté povolí a napne kůži a zajistí ji suturami. Pokud má pacient také vrásky na krku, může být nutné udělat další incizi pod bradou.

Mini facelift

Mini facelift se provádí k odstranění vrásek a jemných linek a je obvykle vhodný pro pacienty, jejichž příznaky stárnutí nejsou tak výrazné. Mini facelift může být prováděn v lokální anestézii a obvykle trvá méně času než přímý facelift.

Ultra mini facelift

Ultra mini facelift je nejméně invazivní typ faceliftu a je vhodný pro pacienty s nejmírnějšími příznaky stárnutí. Ultra mini facelift se provádí pomocí malého vpichu, který se opírá o obličejovou kost a zajišťuje se suturami.

Všechny typy faceliftu mají své výhody a nevýhody. Například přímý facelift může poskytnout nejvíce viditelné výsledky, ale může také vyžadovat déle trvající rekonvalescenci. Na druhou stranu mini a ultra mini facelift mohou poskytnout méně výrazné výsledky, ale zároveň mohou mít méně bolesti a krátkou dobu rekonvalescence.

Před prováděním jakéhokoli typu faceliftu by měl pacient prodiskutovat s lékařem své cíle, aby se ujistil, že jeho výběr odpovídá jeho potřebám. Pacient by měl také zvážit možné komplikace, jako je krvácení, otok nebo infekce, a měl by být připraven na trvající rekonvalescenci.

V kterém věku se nejčastěji provádí facelift?

Neexistuje žádný konkrétní věk, kdy je doporučeno provést facelift. Mnoho lidí se obvykle obrací na plastického chirurga, aby získalo výraznější vzhled po třiceti. Největší nárůst faceliftů se však pozoruje mezi čtyřicátníky až šedesátníky.

Co je mindfulness?

Mindfulness, neboli všímavost, je schopnost plně prožívat přítomnost, zvládat přitom své emoce a zachovat si odstup od posuzujících myšlenek. Jedná se o velmi účinnou techniku pomáhající při léčbě úzkosti nebo syndromu vyhoření.

Podstata všímavosti

Mindfulness je způsob, jak se soustředit na současnou chvíli a vnímat ji s co největší pozorností, bez ohledu na minulost nebo budoucnost. Tento způsob pozornosti se často používá k řešení stresu, úzkosti a deprese a k zlepšení kvality života. Všímavost nám pomáhá vytvořit stabilní základ, i když se ocitáme v těžkých situacích, kdy jsme přemístěni myšlenkami nebo prožíváme úzkosti a bolest. Vnímejte svůj dech a nechte myšlenky plynout – co se vám honí hlavou? Co cítíte?

Techniky mindfulness

Mezi základní techniky mindfulness patří meditace všímavosti, tedy čas, který si vyhradíme sami pro sebe a pro pozorování svých myšlenek, pocitů a naší tělesné reakce na ně. Všechny meditace jsou založené na vnímání, co se právě teď v přítomném okamžiku děje v našem těle a mysli, co prožíváme.

Je zcela normální, že někdy se vám podaří udržet pozornost jen chvilku a pak vás opět ovlivní proud myšlenek, zasníte se nebo vás rozptýlí různé smyslové vjemy. Je důležité se za to nekritizovat. Všímavost se rozvíjí tréninkem a praxí, takže i když se vám nepodaří udržet všímavost po dlouhou dobu, stále se můžete snažit znovu a znovu se k ní vracet.

Zkuste to právě teď

Kdykoliv si během dne vzpomenete, můžete se snažit být vědomi toho, co se právě děje ve vašem těle a mysli a snažit se být všímaví tak dlouho, jak je to možné. Díky opakovaným každodenním zastavením se všímavost rozvíjí. Vyžaduje to vytrvalost a trpělivost, musíte pravidelně cvičit, ale výzkumy dokazují neuvěřitelné výsledky při léčbě psychických onemocnění, zejména deprese, panických atak a úzkostí.

Udělejte si čas i na sebe. Stane se z vás lepší člověk

V dnešní době jsou lidé neustále ve spěchu. Nevědí, kam dříve skočit a stres se stává běžnou součástí našich životů. Alespoň jednou za čas je potřeba, se na chvíli zastavit, nechat povinnosti stranou, věnovat se naplno rodině a hlavně, sami sobě! Ve snaze dosáhnout těch nejlepších výsledků v práci či v životě, na své zdraví často zapomínáme. Naše tělo nám to však dříve či později dá najevo.

Oddělujte pracovní čas od soukromého

Řada lidí nedokáže jasně oddělit pracovní čas od toho soukromého a práci si bere domů. Výsledkem toho je, že nosíte myšlenky na práci neustále v hlavě a doma se nedokážete naplno věnovat rodině či sami sobě tak, jak by si to vy a vaši blízcí zasloužili.

I přesto, že toho budete mít nad hlavu, zkuste se pracovním povinnostem věnovat opravdu pouze v kanceláři a emaily neotvírat dříve, než se do ní následující den vrátíte. Pokud pracujete z domova, vyhraďte si na práci přesný čas a po jeho uplynutí už notebook nezapínejte. Věřte, že rodina i vaše hlava to opravdu ocení.

Dopřejte svému tělu dostatek pohybu

Na pohyb by si měl udělat čas každý z nás, a to za jakýkoliv okolností. I v případě, že se na vás valí jedna povinnost za druhou, vždy si dokážete najít pár minut alespoň na malou pohybovou aktivitu. Pokud s dodržování sportu máte potíže, zkuste si ho naplánovat do kalendáře a počítat s ním jako s jakýmkoliv jiným úkolem.

Stačí čtyři týdny pravidelného dodržování a z aktivity, do které se musíte nutit, se stane příjemná rutina, které se nebudete chtít vzdát za žádných okolností. Vyčistíte si hlavu, přijdete na jiné myšlenky a alespoň na chvíli se zbavíte stresu běžných dnů.

Zbavte se svých zlozvyků

Saháte okamžitě po telefonu jakmile vám pípne upozornění, nebo ho dokonce otevíráte pravidelně, jen abyste zkontrolovali, zda vám něco neuniká? Je to ta poslední věc, na kterou koukáte před spánkem a první, po které se natahujete po probuzení? Nenechte telefon, aby vás ovládal. Ideálním řešením může být, nemít ho neustále po ruce, abyste na něj nechodili zbytečně často. Zkuste si ho doma nechat v jiné místnosti. Uvidíte, že se vaší hlavě velmi rychle uleví.

Dalším nešvarem je závislost na nikotinu. Patříte mezi ty, kteří si bez zapálení nedokáží představit den? Ulehčit svému tělu můžete i příjemnější cestou než úplným zákazem. Řešením je zařízení na zahřívání tabáku typu PULZE, které je méně škodlivé a přináší s sebou celou řadu benefitů jako například:

  • žádný nepříjemný dým, který obtěžuje okolí,
  • žádné zažloutlé zuby a nehty,
  • absence popela,
  • elegantní vzhled.

Autor: Elena Goetfield

Co můžete, a naopak byste neměli očekávat od návštěvy terapeuta?

Pokud jste dospěli k závěru, že zvládnutí problému, se kterým se potýkáte, je nad vaše síly, možná jste uvažovali o schůzce s terapeutem. V době, kdy se dá využít terapie online, takže osobní terapie Praha nejsou jedinou možností, je pomoc blíž než kdy dřív. Vždyť návštěvy terapeuta už dávno nejsou nic, za co bychom se měli stydět. Co od takové návštěvy očekávat?

Jak terapie (ne)probíhá?

Terapeut není kouzelník, který by mávnutím proutku rozpustil vaše deprese a úzkosti, odvrátil rozvod nebo vás zbavil škodlivé závislosti. Nebude vám radit, abyste změnili práci, udobřili se se sourozencem nebo se rozešli s partnerem. Nebude vás ani přesvědčovat o tom, že byste měli změnit svou osobnost a rozhodně se vás nebude pokoušet ovládat.

Co pro vás tedy terapeut může udělat? Především vám nastaví zrcadlo, díky kterému sami přijdete na to, co vám pomůže překonat strach, co zlepší vaši situaci a jak odhalit toxické vztahy ve vašem okolí. Společně si nastavíte cíl, kterého se budete během terapií snažit dosáhnout. Tento cíl není pevně daný, je běžné, že se během sezení několikrát změní.

Počáteční návštěva je trochu jiná než ostatní. Terapeut se vás bude ptát, co vás na terapii přivedlo, jak hodnotíte svou stávající situaci a jaké jsou důležité vztahy ve vašem životě. Může zjišťovat něco z vaší minulosti. Následně vám nastíní, jakým stylem budou další schůzky probíhat, a společně se domluvíte na dalších sezeních.

Specializované kliniky jako NEO Centrum může pomoci s celou řadou problémů od léčby závislostí nebo poradenstvím.

Obavy jsou zbytečné

Terapeut je lékař, který musí dodržovat lékařské tajemství. V konečném důsledku tak záleží pouze na vás, komu o terapii řeknete. Nebojte se toho, že by vás terapeut soudil nebo odsuzoval či zjednodušoval váš problém, naopak na vás bude nahlížet nezaujatě. Může se stát i to, že na prvním sezení zjistíte, že jste si s terapeutem „nesedli“. Je to zcela normální, společně jistě najdete jiné řešení. Vaše pohodlí a schopnost otevřít se je nejdůležitější.

Za pevným zdravím díky přírodním antibiotikům

Něco na imunitu, probiotika a další doplňky stravy pro správné zažívání, ovšem přesto se někdy může stát, že nás nějaký moribundus přepadne. A v takovém případě nás lékaři velmi často odkazují na antibiotika, která nejsou zrovna nejlepší, respektive mohou naše tělo pořádně rozházet a zadělat nám na řadu dalších problémů. Naštěstí existují jejich přírodní alternativy, které znaly a používaly už i naše babičky. Jestli jim dáte přednost nebo ne, to je čistě na vás, ale člověk by měl znát své možnosti, tak si ta přírodní antibiotika pojďme představit.

Křen, cibule, česnek a zázvor

Mezi vůbec nejsilnější přírodní antibiotika patří „svatá čtveřice”, a to cibule, česnek, také křen a zázvor. Spjaty jsou nejen s českou kuchyní čili nemůžeme říct, že se jedná o ryze naše suroviny, ale pravdou, že si prakticky všechno můžeme vypěstovat ve svých zahrádkách.

Podle mnoha vědeckých studiích obsahují velkou spoustu prospěšných složek, které dohromady působí silně antibioticky. I proto vás například čaj se zázvorem nebo pořádná silná česnečka dokážou velice rychle dostat z nepříjemného nachlazení nebo angíny či jiné nemoci.

Tymián jako vyhlášené antibiotikum

Ovšem křen, cibule, česnek nebo zázvor jsou už mezi lidmi poměrně známí. Jen málokdo však tuší, že mezi přírodní antibiotika patří také tymián, který je doslova vyhlášený. Je známý nejen pro své antibiotické účinky, ale také pro své antiseptické účinky.

Nemusíte ho nutně přidávat do všech pokrmů během dne, ale stačí, když si z něj připravíte například čaj nebo odvar.

Dobromysl plný antioxidantů

Škodlivé látky z těla pomůže vyhnat také dobromysl. Toto koření můžete znát také pod názvem oregano a působí hlavně protizánětlivě. Dříve se však považovalo jako za velmi silné přírodní antibiotikum, protože mělo skutečně velice silné účinky.

Autor: Petr Bílek

Bolest zubů a jak ji léčit

Bolest, která je každému známá a zcela jistě si jí každý prošel.

Jak se bolest zubů projevuje?

Je mnoho variant, jak se vaše bolest zubů může ukázat, protože existuje spousta onemocnění zubů a odtud se odvíjí i bolesti. Většinou se ukáže otok a bolest, že nelze pokousat potravu. Také vám mohou zarudnout dásně. Veškerá bolest může být doprovázená zvýšenou tělesnou teplotou. Celý příspěvek →

Parodontitida (paradontóza, paradentóza)

Pod pojmem parodontitida označují odborníci zánětlivé onemocnění závěsného aparátu zubu (závěsný aparát tvoří dáseň, ozubice, zubní cement a alveolární výběžek). Obecně řečeno jde o strukturu, která drží zub na svém místě. Pokud ale dochází k jejímu poškození, konečným stadiem může být až ztráta zubu, často několika zubů najednou.

Příčina je známa – opět jde o zubní plak a zubní kámen a bakterie v nich obsažené. Ty porušují okolní struktury zubu, až dochází k postupnému úbytku kosti kolem zubu v důsledku tohoto zánětu. Dědičnost v tomto případě nehraje příliš výraznou roli a ohroženi daleko více jsou všichni kuřáci. Celý příspěvek →

Hazardní turistika: funkce a tipy pro začátečníky

Hazardní hry jsou flexibilním a vzrušujícím moderním koníčkem, který vás účinně zbaví nahromaděného stresu a umožní vám zapomenout na naléhavé problémy. Vyzkoušet tuto zábavu je snadné: stačí se seznámit s výběrem agregátorů kasinových stránek, které vám pomohou vybrat bezpečné a hodnotné weby, vybrat si jedno z csgame.cz a vytvořit si účet na platformě.

Nejlepší česká online kasina, například automaty zdarma, poskytují nováčkům štědrý uvítací dárek, který vám umožní vyzkoušet si hry, které se vám líbí, zdarma a uzavřít první sázky bez ztráty vlastních peněz.

Další možností, jak se seznámit s hrami za peníze, je výlet na hazardní turné, které bude vzrušujícím dobrodružstvím plným nových známostí a živých emocí.

Co je hazardní turné?

Gambling tour – výlet, který je organizován po dohodě s jedním z kamenných kasin. Hráč si vybere zemi a oblíbenou instituci, kontaktuje konzultanta a vyjedná podmínky cesty.

Nejčastěji člověk neplatí za letenku, transfery, stravu a ubytování – všechny náklady hradí instituce. Na oplátku musí cestující utratit v kasinu určitou částku uvedenou ve smlouvě.

Hráč se usadí v hotelu nebo v pronajatém bytě v blízkosti vybraného kasina, navštěvuje kasino každý den a sází na hazardní hry. Zároveň se může procházet po městě, navštěvovat zajímavá místa a akce, ale na vlastní náklady.

Top 5 zemí, kde je rozvinutá hazardní turistika

Některé země mají rozvinutější hazardní hry než jiné – takové státy mohou nabídnout působivější pozemní vybavení i vysokou úroveň služeb.

Seznam nejoblíbenějších zemí pro junketovou turistiku zahrnuje:

Spojené státy americké. Las Vegas je synonymem vzrušení a zábavy pro každého, kdo tento stát někdy navštívil. Město je plné zářících neonových míst a každé z nich se kvalitativně liší od ostatních a nabízí jedinečný zážitek. Jedním z nejoblíbenějších pozemních kasin v USA je Stratosphere Las Vegas, které měří přes 7 000 metrů.

Provozovna nabízí velký výběr hazardních her – automatů i stolních karetních her. Abyste mohli ve Stratosphere sázet, nemusíte být milionáři – minimální sázka v blackjacku je pouhých 5 dolarů.

Monako. Hazardní průmysl významně přispívá do státní pokladny a místní podniky jsou okázalé a elegantní. Přitahuje velké hráče a v kamenných kasinech platí přísný dress code – muži chodí v oblecích a ženy v elegantních večerních šatech.

Malta. Jedna z největších mezinárodních komisí pro hazardní hry díky svým loajálním zákonům o hazardních hrách. Také nejlepší místa v zemi – kasina Dragonara a Oracle Casino – vyžadují vysokou úroveň etikety a přísný dress code.

Británie. Země, kde se aktivně rozvíjí podnikání v oblasti hazardních her, a místní podniky jsou známé svým nenapodobitelným stylem a vysokou kvalitou služeb. V roce 2007 byla v Londýně poprvé otevřena největší místní instituce Casino at The Empire.Základním pravidlem místních heren je vždy používat hotovost. Na rozdíl od jiných mezinárodních kamenných kasin vám místní místa neumožňují hrát na úvěr ani nechávat cennosti jako zástavu.

Gibraltar. Na Gibraltaru sídlí další světoznámá komise pro hazardní hry, které pomáhají nízké daňové sazby a mimořádně příznivé zákony. Místní obyvatelé nabízejí širokou škálu kvalitních kamenných i online kasin.

Tipy pro nováčky v oblasti hazardní turistiky

  • Hazardní turistika je nesmírně vzrušující dobrodružství, které stojí za to alespoň jednou v životě vyzkoušet.
  • Když se poprvé setkáte s myšlenkou odjet do zahraničí a hrát v kasinu, je třeba zvážit několik faktorů:
  • Je vhodné se předem domluvit se zástupci podniku, kolik peněz by se mělo v kasinu utratit, aby částka ospravedlnila očekávání.
  • Je vhodné předem zvážit, že některé podniky vyžadují určitý dress code, takže si s sebou vezměte formální oblečení.
    Vyhraďte si další peníze na návštěvu dalších zábavních akcí v zemi.
  • Před podpisem smlouvy si ji důkladně přečtěte a ujistěte se, že jste si vyjasnili všechny nejasnosti.
  • Mít středně pokročilou nebo pokročilou úroveň angličtiny, abyste mohli komunikovat s lidmi kolem sebe.
  • Pokud se chcete vydat na cestu se spolucestujícími, měli byste si ověřit, zda není k dispozici speciální nabídka – někdy mohou lidé, kteří se vydají na cestu s kamarády, získat slevu.

Být starší 21 let. Zatímco některá kasina umožňují hrát od 18 let, některé provozovny přijímají pouze osoby starší 21 let. Vždy byste měli mít u sebe cestovní pas.
Podtrženo, sečteno

Hazardní turistika může být nezapomenutelným dobrodružstvím: výhodou tohoto konceptu je, že člověk za cestu neplatí sám. Veškeré finanční povinnosti přebírá herna a hráč musí pouze každý den přijít do kasina, vsadit si o skutečné peníze a užívat si atmosféru a vysoké výhry.

Zdravý životní styl se neobejde bez sportu

Pokud chcete zhubnout a zapracovat na své postavě, většinou to bez pohybu nepůjde. Cvičení může mít mnoho různých podob, takže si snadno zvolíte takovou možnost, jaká vám bude nejvíce vyhovovat. A na jaké základy nezapomenout? To se dozvíte přímo v tomto článku s praktickými radami pro cvičení, které je pohodlné a zábavné.

Kvalitní obuv

Pro cvičení v posilovně i venkovních podmínkách je velmi důležitá kvalitní sportovní obuv. Pomůže udržet nohu v optimální pozici, čímž můžete předejít i zraněním. Vhodné boty jsou důležité i pro zdraví kloubů, protože dokážou tlumit nárazy například při běhu či skákání. Rozhodně se tak vyplatí zvolit kvalitní variantu, i kdyby se mělo jednat o trochu vyšší investici. Dámská sportovní obuv navíc může i velmi dobře vypadat.

Vhodné oblečení

Druhým velmi důležitým bodem pro pohodlné cvičení je pořádné a stylové oblečení. Zvolte takové kousky, které neomezují volný pohyb. Pánské sportovní oblečení by mělo být z kvalitních materiálů, které absorbují pot a zároveň jsou dostatečně prodyšné.

Taška, do které se vejde všechno potřebné

Při pravidelných návštěvách fitness centra zjistíte, že si s sebou nosíte poměrně velké množství věcí. Jde o boty, oblečení, ale i ručník, láhev na pití, šampon a další drobnosti. A to všechno je potřeba v něčem přenést. Z toho důvodu se vám jistě bude hodit prostorná taška do fitka.

Nezbytné pomůcky pro kvalitní domácí trénink

Na zkvalitnění tréninku a případné zvýšení obtížnosti jistě oceníte nejrůznější tréninkové pomůcky. Pomohou s novými cviky nebo ztíží ty stávající, takže se budete neustále posouvat a pracovat na sobě po všech směrech. Naprostým základem by měly být volné činky. Ty můžete doplnit odporovými gumami, hrazdou, posilovacími pásy a dalšími pomůckami. Uvidíte, že díky tomu bude cvičení ještě o něco zábavnější.