Archiv pro rubriku: Informace

Krabičková dieta

Chcete zhubnout, jíst zdravě, ale nevíte, jak si připravit správné dietní a vyvážené jídlo? Nemáte čas počítat kalorie, nebo číst výživové hodnoty na obalech výrobků? A slyšeli jste někdy o krabičkové dietě?

Co je to krabičková dieta?

Krabičková dieta spočívá v tom, že vám nějaká firma doveze každý den jídlo v krabičkách až k vám domů. Jídlo je dietní, zdravé a vyvážené. Je rozděleno do pěti chodů, tedy snídaně, oběd, večeře a dvě svačinky. Strava se skládá z kvalitních a čerstvých surovin. Jídelníček je sestavován pod dohledem dietologa.

Tato dieta je sice pomalejší způsob ubývání na váze (za měsíc zhubnete asi 2-4 kila) avšak je zdravý a pro tělo velice prospěšný.

Náš zákazník, náš pán

Některé firmy dokonce nabízejí různé druhy krabiček, které jsou vhodné pro různé typy lidí. Pokud například rádi sportujete, můžete mít stravu s větším obsahem bílkovin. Pokud nemáte rádi maso, nebo jiné potraviny, či máte nějakou alergii, pokrmy vám budou upraveny podle vašich potřeb.

A jak si krabičkovou dietu objednat?

Stačí si na internetu vyhledat firmu ve vašem městě, která se krabičkovými dietami zabývá. Poté si stravu objednáte přes internet, nebo telefonicky. Ceny krabičkové diety se u jednotlivých firem mírně liší, průměrně vás to bude stát něco kolem 250 korun na den.

Krabičková dieta je skvělý způsob jak zdravě zhubnout, a celkově zlepšit své stravování a životní styl. Pokud vás tato dieta zaujala, zkuste ji i vy. Určitě budete spokojeni a budete se cítit lépe.

Jak probíhá facelift?

Facelifting, známý také jako kosmetická chirurgie obličeje nebo obličejový lifting, je plastická chirurgie, která se provádí k omlazení vzhledu obličeje a krku. Cílem je odstranit vrásky, poznamenanou kůži, jemné linie a jiné známky stárnutí, což obvykle přispívá k mladšímu a svěžejšímu vzhledu.

V závislosti na typu a oblasti, kterou je třeba provést, existují různé typy faceliftu. Mohou zahrnovat přímý facelift, mini facelift nebo ultra mini facelift. Každý z těchto typů faceliftu má různé účely a může být prováděn v lokální anestézii nebo celkové anestézii.

Přímý facelift

Přímý facelift je nejčastější typ faceliftu a zahrnuje vyhlazení poznamenané kůže a vyhlazení vrásek. Doktor provede malou incizi pod lícními kostmi, poté povolí a napne kůži a zajistí ji suturami. Pokud má pacient také vrásky na krku, může být nutné udělat další incizi pod bradou.

Mini facelift

Mini facelift se provádí k odstranění vrásek a jemných linek a je obvykle vhodný pro pacienty, jejichž příznaky stárnutí nejsou tak výrazné. Mini facelift může být prováděn v lokální anestézii a obvykle trvá méně času než přímý facelift.

Ultra mini facelift

Ultra mini facelift je nejméně invazivní typ faceliftu a je vhodný pro pacienty s nejmírnějšími příznaky stárnutí. Ultra mini facelift se provádí pomocí malého vpichu, který se opírá o obličejovou kost a zajišťuje se suturami.

Všechny typy faceliftu mají své výhody a nevýhody. Například přímý facelift může poskytnout nejvíce viditelné výsledky, ale může také vyžadovat déle trvající rekonvalescenci. Na druhou stranu mini a ultra mini facelift mohou poskytnout méně výrazné výsledky, ale zároveň mohou mít méně bolesti a krátkou dobu rekonvalescence.

Před prováděním jakéhokoli typu faceliftu by měl pacient prodiskutovat s lékařem své cíle, aby se ujistil, že jeho výběr odpovídá jeho potřebám. Pacient by měl také zvážit možné komplikace, jako je krvácení, otok nebo infekce, a měl by být připraven na trvající rekonvalescenci.

V kterém věku se nejčastěji provádí facelift?

Neexistuje žádný konkrétní věk, kdy je doporučeno provést facelift. Mnoho lidí se obvykle obrací na plastického chirurga, aby získalo výraznější vzhled po třiceti. Největší nárůst faceliftů se však pozoruje mezi čtyřicátníky až šedesátníky.

Hazardní turistika: funkce a tipy pro začátečníky

Hazardní hry jsou flexibilním a vzrušujícím moderním koníčkem, který vás účinně zbaví nahromaděného stresu a umožní vám zapomenout na naléhavé problémy. Vyzkoušet tuto zábavu je snadné: stačí se seznámit s výběrem agregátorů kasinových stránek, které vám pomohou vybrat bezpečné a hodnotné weby, vybrat si jedno z csgame.cz a vytvořit si účet na platformě.

Nejlepší česká online kasina, například automaty zdarma, poskytují nováčkům štědrý uvítací dárek, který vám umožní vyzkoušet si hry, které se vám líbí, zdarma a uzavřít první sázky bez ztráty vlastních peněz.

Další možností, jak se seznámit s hrami za peníze, je výlet na hazardní turné, které bude vzrušujícím dobrodružstvím plným nových známostí a živých emocí.

Co je hazardní turné?

Gambling tour – výlet, který je organizován po dohodě s jedním z kamenných kasin. Hráč si vybere zemi a oblíbenou instituci, kontaktuje konzultanta a vyjedná podmínky cesty.

Nejčastěji člověk neplatí za letenku, transfery, stravu a ubytování – všechny náklady hradí instituce. Na oplátku musí cestující utratit v kasinu určitou částku uvedenou ve smlouvě.

Hráč se usadí v hotelu nebo v pronajatém bytě v blízkosti vybraného kasina, navštěvuje kasino každý den a sází na hazardní hry. Zároveň se může procházet po městě, navštěvovat zajímavá místa a akce, ale na vlastní náklady.

Top 5 zemí, kde je rozvinutá hazardní turistika

Některé země mají rozvinutější hazardní hry než jiné – takové státy mohou nabídnout působivější pozemní vybavení i vysokou úroveň služeb.

Seznam nejoblíbenějších zemí pro junketovou turistiku zahrnuje:

Spojené státy americké. Las Vegas je synonymem vzrušení a zábavy pro každého, kdo tento stát někdy navštívil. Město je plné zářících neonových míst a každé z nich se kvalitativně liší od ostatních a nabízí jedinečný zážitek. Jedním z nejoblíbenějších pozemních kasin v USA je Stratosphere Las Vegas, které měří přes 7 000 metrů.

Provozovna nabízí velký výběr hazardních her – automatů i stolních karetních her. Abyste mohli ve Stratosphere sázet, nemusíte být milionáři – minimální sázka v blackjacku je pouhých 5 dolarů.

Monako. Hazardní průmysl významně přispívá do státní pokladny a místní podniky jsou okázalé a elegantní. Přitahuje velké hráče a v kamenných kasinech platí přísný dress code – muži chodí v oblecích a ženy v elegantních večerních šatech.

Malta. Jedna z největších mezinárodních komisí pro hazardní hry díky svým loajálním zákonům o hazardních hrách. Také nejlepší místa v zemi – kasina Dragonara a Oracle Casino – vyžadují vysokou úroveň etikety a přísný dress code.

Británie. Země, kde se aktivně rozvíjí podnikání v oblasti hazardních her, a místní podniky jsou známé svým nenapodobitelným stylem a vysokou kvalitou služeb. V roce 2007 byla v Londýně poprvé otevřena největší místní instituce Casino at The Empire.Základním pravidlem místních heren je vždy používat hotovost. Na rozdíl od jiných mezinárodních kamenných kasin vám místní místa neumožňují hrát na úvěr ani nechávat cennosti jako zástavu.

Gibraltar. Na Gibraltaru sídlí další světoznámá komise pro hazardní hry, které pomáhají nízké daňové sazby a mimořádně příznivé zákony. Místní obyvatelé nabízejí širokou škálu kvalitních kamenných i online kasin.

Tipy pro nováčky v oblasti hazardní turistiky

  • Hazardní turistika je nesmírně vzrušující dobrodružství, které stojí za to alespoň jednou v životě vyzkoušet.
  • Když se poprvé setkáte s myšlenkou odjet do zahraničí a hrát v kasinu, je třeba zvážit několik faktorů:
  • Je vhodné se předem domluvit se zástupci podniku, kolik peněz by se mělo v kasinu utratit, aby částka ospravedlnila očekávání.
  • Je vhodné předem zvážit, že některé podniky vyžadují určitý dress code, takže si s sebou vezměte formální oblečení.
    Vyhraďte si další peníze na návštěvu dalších zábavních akcí v zemi.
  • Před podpisem smlouvy si ji důkladně přečtěte a ujistěte se, že jste si vyjasnili všechny nejasnosti.
  • Mít středně pokročilou nebo pokročilou úroveň angličtiny, abyste mohli komunikovat s lidmi kolem sebe.
  • Pokud se chcete vydat na cestu se spolucestujícími, měli byste si ověřit, zda není k dispozici speciální nabídka – někdy mohou lidé, kteří se vydají na cestu s kamarády, získat slevu.

Být starší 21 let. Zatímco některá kasina umožňují hrát od 18 let, některé provozovny přijímají pouze osoby starší 21 let. Vždy byste měli mít u sebe cestovní pas.
Podtrženo, sečteno

Hazardní turistika může být nezapomenutelným dobrodružstvím: výhodou tohoto konceptu je, že člověk za cestu neplatí sám. Veškeré finanční povinnosti přebírá herna a hráč musí pouze každý den přijít do kasina, vsadit si o skutečné peníze a užívat si atmosféru a vysoké výhry.

Nejčastější problémy s vlasy: Vyřešte je bez chemie


Vlasy jsou korunou krásy, ale i zrcadlem našeho zdraví. Téměř každá nemoc, hormonální dysbalance či stres se podepíšou právě na kvalitě vlasů. Trápí vás některý z nejčastějších problémů s vlasy? Velmi pravděpodobně nebudete žádnou předraženou kosmetiku pro zlepšení jejich stavu potřebovat. Podívejte se na naše tipy na přírodní péči o vlasy.

Padání vlasů

Vlasy se zcela přirozeně obnovují vypadáváním a během 4-6 let se dokonce stihnou vyměnit úplně všechny. Proto se nemusíte trápit, když vám po mytí či česání vlasů nějaký ten chomáč vypadne.

Problém ovšem nastává, když vlasů vypadává příliš. Ty se pak nestíhají obnovovat, hustota vlasů klesá a jejich zdravý vzhled je ten tam.

Nejčastější příčinou padání vlasů jsou hormonální výkyvy. Znají to ženy v menopauze, těhotné ženy, muži s vysokou hladinou hormonů, ale i například lidé s hormonálními poruchami. Důvodem snížené kvality vlasů můžou být i prodělaná infekční onemocnění, stres či užívání některých druhů léků.

Dalším faktorem je i samotné zacházení s vlasy. Těsné culíky, agresivní vyčesávání či barvení a nadměrné používání chemických přípravků vlasům neprospívají.

Jestli trpíte nadměrným vypadáváním vlasů, je nutné zaměřit se i na jídelníček a doplňky stravy na vlasy. Dbejte na dostatečný přísun bílkovin (maso, vejce) a vitamínů proti padání vlasů skupiny B (vnitřnosti, ořechy, luštěniny a další). Naopak, je vhodné omezit konzumaci alkoholu, cukru a polotovarů.

Tajemství krásných vlasů je ve stravě.

Vši ve vlasech

Vši jsou jedním z nejčastějších problémů všech dětí, které se pohybují v kolektivech. Veš dětská se šíří přímým kontaktem hlav a nemá s hygienou nic společného. Základem úspěšného odvšivení je:

  1. Odstranění vší ve vlasech
  2. Odstranění hnid
  3. Informování dětských kolektivů

Odstranění vší a hnid není tatáž věc. Obě stádia vší jsou totiž jinak odolná a vyžadují i jiný způsob odstranění.

I když řada výrobců šamponů proti vším ve vlasech garantuje účinnost i proti hnidám, jde o mýtus. Hnidy jsou obaleny v nepropustném a pevném pouzdru a žádná chemie proti nim neúčinkuje. Proto je buď potřeba je odstranit mechanicky, nebo počkat, než se vylíhnou a odvšivovací kúru opakovat.

Doc. RNDr. Oleg Ditrich, CSc, z Katedry parazitologie PřF JU k tématu doplňuje:

„V současné době není u nás na trhu, pokud vím, jiný šampon než ty, které působí mechanicky: ucpou pomocí olejnaté látky vším vzdušnice a tím je udusí. Hnidy vzdušnice nemají, dýchají povrchem a velmi pomalu: olejem by musely být obaleny mnoho dní, aby odumřely. To se při odvšivení šamponem neděje.“

Navíc proti vším v současné době neexistuje ani žádná 100% účinná prevence. Vši si opravdu nevybírají a jdou na jakékoli vlásky. Mnoho maminek vám možná bude doporučovat různé repelenty či esenciální oleje, ty ale můžou způsobit více škody než užitku. Důležitá je především pravidelná kontrola vlasů.

„Účinné jsou repelenty obsahující IR 3535. To je ale už „chemie“, sice šetrná, ale řada lidí to pro děti nechce. Kromě repelentních účinků má látka i insekticidní účinky. Ale na 100 % v přírodě nefunguje skoro nic: doporučuje se kombinovat repelent a vyčesávání,“ říká parazitolog Oleg Ditrich.

Z esenciálních olejů lze jako „odpuzovač” vší doporučit citronovonný eukalypt, případně v kombinaci s levandulí a tea tree olejem – pozor, samotný čajovník už nezabírá, vši si zvykly. A u holek vlasy zasponkovat, stáhnout, zaplést do copu…, zkrátka do zavšiveného kolektivu nechodit s rozpuštěnými vlasy.

Nejefektivnější je vyčesávání pomocí Kouzelného všiváčku, který pomocí mikrospirál na zubech hřebenu vyčeše nejen vši, ale i hnidy. Nepoužívejte žádnou agresivní chemii, stačí běžný kondicionér. Dokonce ani kúru nemusíte opakovat. Když se napoprvé zbavíte i hnid, žádné nové vši se nevylíhnou. Jedná se tak o nejšetrnější, nejlevnější i nejjednodušší způsob odvšivení.

Jemné a suché vlasy

Tento typ vlasů působí jako bez života, je velmi náročný na úpravu, a navíc se lidem se suchými vlasy často třepí konečky. Péče o jemné vlasy by měla být především šetrná. S kosmetikou to rozhodně nepřehánějte. Přemíra různých „zázračných“ přípravků na suché vlasy jim ještě více ublíží.

Používejte pouze jemný šampon na suché vlasy a kondicionér. Vlasy nemyjte denně, snažte se je česat velmi opatrně a nepoužívat žádné stylingové přípravky. Šampon nanášejte vždy pouze na pokožku hlavy, nikdy ne na délky vlasů. Ty se vyčistí dostatečně ve chvíli, kdy budete šampon z vlasů smývat. Pří přímé aplikaci šamponu na délku či konečky vlasů se zhoršuje jejich vysušení.

Na roztřepené konečky je pak jediný účinný recept – nůžky. S jemnými vlasy si bohužel nikdy dlouhou hřívu nevypěstujete. Zvolte raději krátké a svěží sestřihy, které unaveným vlasům uleví. Vlasy fénujte pouze studeným vzduchem.

Existuje i několik přírodních receptů na masky na suché vlasy. Zkuste si na ně nanést avokádo, které má výborné hydratační účinky. Už naše babičky používaly na své vlasy syrová vajíčka, která suché vlasy nejen hydratují, ale i posilují a dodávají jim lesk.

Nejlepší péči o vlasy hledejte v přírodě.

Mastné vlasy

Nejčastější příčinou mastných vlasů je paradoxně jejich příliš časté mytí. Čím častěji totiž vlasy myjete, tím intenzivněji začne vlasová pokožka produkovat maz. Zkuste pár dní mytí vlasů vynechat, třeba když budete na chalupě. Uvidíte, že už po prvním umytí se vám vlasy nezamastí tak rychle. Rozestupy mezi mytím prodlužujte až do chvíle, kdy vám bude stačit mytí dvakrát týdně.

Mnoho lidí má ale přirozeně mastnější pleť, a tím pádem i pokožku vlasů. V takovém případě je potřeba přizpůsobit péči o vlasy tomuto specifickému problému.

Jestli se vám ani snížením frekvence mytí vlasů nezlepšil jejich stav, používejte alespoň méně šamponu. Na vlasy si moc nesahejte a příliš často je ani nečešte. Kondicionér nanášejte pouze na konečky vlasů, nikdy ne na pokožku a kořínky. Vlasy si myjte v co nejstudenější vodě. Horká voda totiž podporuje tvorbu mazu.

Pro snížení mastnoty ve vlasech používejte citron. Ten pokožku vlasů krásně vyživí množstvím důležitých minerálů a vitaminů, a zároveň pomůže odstranit přebytečný maz. Citronovou šťávu si nanášejte na vlasy vždy před mytím. Stejně dobře poslouží roztok z jablečného octa (1 lžíce octa na 1 šálek vlažné vody).

 

Jak se zbavit mastné pleti

Trápí vás mastná pleť? Nejčastěji se mastná pleť objevuje v pubertě, ale může to být samozřejmě i v pozdějším věku. Mastnou pleť poznáte podle rozšířených pórů a nežádoucímu lesku buď po celém obličeji, nebo v takzvané T-zóně.

Mastná pleť sebou přináší i akné, které je samozřejmě velmi nevzhledné, ale dá se s ním bojovat. Jak se zbavit mastné pleti? Důležité je čistit pleť ráno i večer přípravky, které jsou pro tento typ pleti určené. Vyšší produkce mazu je způsobena hormonálními změnami.

Mastná pleť vás v mládí může velmi potrápit, ale naopak ve stáří vypadá o dost mladší, než u vrstevnic, které mají suchou pleť. Proto má i jednu výhodu, kterou pak v pozdějším věku jistě oceníte. Problémy mastné pleti mohou být způsobeny špatnou stravou.

Důležité je používat vhodné kosmetické přípravky, které jsou konkrétně pro tento typ pleti určené. Vynikající účinky na mastnou pleť má tea tree oil. Rozhodně se vyhněte krémům a tonikům, které obsahují olej a jakýkoliv tuk. Vynikající jsou mycí gely. Pleť si často napařujte a provádějte exfoliaci.

Poraďte se s vaší kosmetičkou a nechte si od ní doporučit přípravky, které jsou vhodné pro tento typ pleti. Jednou týdně si proveďte peeling a naneste masku, nebo tuto proceduru podstupte přímo u kosmetičky. Vždy používejte pouze přípravky na mastnou, nebo smíšenou pleť.

U líčídel volte nemastný make-up a kompaktní pudr. Dobré je také zakrýt vyskytující se akné vhodným korektorem. Dodržujte pitný režim, pleť se obvykle mastí i z důvodů, že je dehydrovaná. Zkuste omezit čokolády a sladkosti.

Trápí Vás padání vlasů? Nezoufejte!

Zdravému člověku vypadne za den asi padesát až sto vlasů, toto číslo je naprosto normální a není třeba se kvůli tomu zbytečně znepokojovat. Krátké vlasy nejsou tak snadno vidět jako ty dlouhé, a pokud Vás trápí chuchvalce vlasů, které ztrácíte a Vaše kštice začíná řídnout, zpozorněte! Může jít o menší či větší zdravotní problém.

Nejčastější příčiny padání vlasů

Může jít o zdravotní problémy, dlouhodobý stres, stav po porodu nebo i pouhé časté svazování vlasů do culíku. Vlasy častěji vypadávají na jaře a na podzim, což je stejné jako u zvířat, která v tomto období mění srst. Skutečnou příčinu Vám však sdělí Váš lékař, za kterým byste měla zajít v případě, že náhlé hromadné ztrátě vlasů nepřisuzujete žádný speciální význam.

Průběžná obměna

Vlasy se stejně jako řasy obměňují, dorostou do určité fáze, poté vypadnou, aby je mohla nahradit nová vlasová (popřípadě řasová) generace. Za den vyrostou až o půl milimetru, takže za rok klidně až o 17 centimetrů. Celková obměna starých vlasů za nové tedy bude trvat přibližně čtyři až šest let – v závislosti na délce Vašich vlasů.

Kdy začíná problém?

Problém začne v případě, když zjistíte, že Vám vypadává více než sto vlasů za den. Běžně to asi nezjistíte a vlasy si počítat nebudete, ale zpozorníte, že Váš účes již není co býval a nápadně Vám vlasy řídnou. Zvlášť důležité je pídit po problému a vyhledat odbornou pomoc, pokud na polštáři nacházíte velké množství vlasů nebo v hřebenu zůstávají vyčesané chuchvalce.

Příčiny podrobně

Hormony řídí celé naše tělo a nejinak je to v otázce týkající kvality vlasů. V období po porodu nebo v období menopauzy můžete zpozorovat náhlý úbytek vlasů. Stejně tak při změně jídelníčku, drastické dietě, cukrovce nebo následkem užívání některých léků nebo doplňků stravy. Za padání vlasů je zodpovědná i špatná funkce štítné žlázy (jak snížená, tak i zvýšená). Odhalením nemoci a nasazením léků se zlepší i kvalita vlasů a zastaví se jejich padání. Samostatnou kapitolou je potom padání vlasů v souvislosti s léčbou nádorových onemocnění pomocí chemoterapie.

Za co zdraví nemůže

Příčiny však nemusí tkvět jen ve zdravotních potížích. Mnohdy za to může naše nešetrné chování k vlasům samotným. Nosíme často pevně utažené culíky, pokrývky hlavy (klobouky, kšiltovky, ale i například kuchařské čepice), nešetrně si vlasy češeme nebo tupírujeme a velmi často je fénujeme, kulmujeme nebo žehlíme bez toho, aniž bychom vlasy nechaly odpočinout. Barvy na vlasy a neustálé odbarvování, melírování nebo ondulace můžou velmi poškodit strukturu vlasu. Ten se předčasně štěpí a láme. Poškozené vlasy se poté projevují svou křehkostí, lámavostí a ztrátou lesku. Pokud si navíc vlasy myjeme příliš často (některé ženy i několikrát denně) a používáme více přípravků naráz (šampon, kondicionér balzám i masku), vlasy nemají šanci a čas si odpočinout a zregenerovat se. I v tomto případě tedy platí, že méně je více. Pokud máte mastné vlasy, které vyžadují častější mytí, používejte šampony s jemným a lehkým složením. Nepřehánějte to ani s vlasovým stylingem za pomocí gelů nebo tužidel. A pokud si bez culíku nedovedete život představit, používejte speciální kroucené gumičky, které jsou šetrnější k Vašim vlasům. Stejně tak je vhodné si jednou za čas dopřát masáž hlavy, můžete po vlasové pokožce přejíždět kartáčem bez ostrých hrotů, ale postačí Vám i prsty.

Kvalitní jídelníček je základ

Pro stav vlasů je velmi důležité složení stravy. Nedostatečná a nevyvážená strava s nedostatkem některých základních a důležitých vitamínů a minerálů (například železa u vegetariánů) může způsobit únavu spojenou s chudokrevností a padáním vlasů. Dbejte proto na dostatečný přísun ovoce a zeleniny, ryb, rýže, luštěnin, bílkovin a minerálů jako jsou železo, zinek, fosfor a selen. Navíc denně do své stravy zařaďte semínka sezamová, lněná, dýňová, slunečnicová či vlašské ořechy. Vždy je lepší upravit svůj jídelníček a obohatit ho o chybějící složky, než se uchylovat k lékům nebo doplňkům stravy z lékárny. To by mělo fungovat jen jako poslední řešení.

Týden ve fitness centru zadarmo

Každá žena chce mít krásnou štíhlou postavu, ale jen málokterá se odhodlá k cvičení. Mají pro to mnoho důvodů, například málo času, málo peněz a podobné výmluvy, které stojí v cestě k postavě snů. Teď má každá žena možnost dostat sedmi denní cvičení ve fitness centru zadarmo, takže hurá do sportování. b-contours-ostrava-marianske-hory

Vyzkoušejte si, jaké to je cvičit

Teď už ženy nemohou namítat, že nemají dostatek peněz na cvičení, protože se vám nabízí možnost sedmidenního vstupu do fitness centra úplně zdarma. Je to výborná možnost, jak se můžete seznámit s tímto prostředím a vyzkoušet si, zda je to pro vás vhodný způsob hubnutí. Velkou výhodou je, že můžete přijít úplně kdykoliv a na jak dlouho chcete či můžete. Aktivní ženy zde mohou přijít klidně i dvakrát denně, ale záleží na vašich možnostech. Rozhodně by byla škoda nechat takovou možnost propadnout.

 Stačí i půl hodinka

Je jasné, že když dostanete sedmi denní vstupenku zdarma, tak vám to nedá a budete zde chodit opravdu každý den, což je rozhodně dobře, protože to vaše tělo ocení. A nejen tělo, protože u cvičení aspoň na chvíli přestanete myslet na běžné starosti a problémy, a tak se zbavíte stresu, což je velice příjemný pocit. Nemusíte cvičit příliš dlouho, abyste se zbytečně nenamohly a další den nemohly snad ani stanout z postele, avšak doporučuje se aspoň půlhodinka denně. Dokonce po této půlhodině usilovného cvičení můžete pozorovat krásné změny na vašem těle, avšak nesmíte to vzdát, ale naopak cvičit opravdu pravidelně.

Na muže zde nenarazíte

Další velkou výhodou je, že se jedná pouze o ženské fitness, takže zde budete jen mezi svými, což rozhodně mnoho žen ocení. Často se ženy vyhýbají fitness centrům i proto, že se za svou postavu stydí a nechtějí ji ukazovat před cizími lidmi, zejména pokud se jedná o muže. Ale v tomto případě se bát nemusíte, protože zde žádného muže nepotkáte. Pro ženy je to jednoznačně příjemné prostředí, protože si jdou zacvičit mezi své kamarádky, které zde klidně můžete pozvat anebo se začnete poznávat s jinými ženami. Takže cvičení pomáhá nejen ke krásně postavě, ale také sbližuje.

Vyberte si fit centrum ve vašem prostředí

Pravdou je, že zacvičit si zadarmo nemůžete v každém centru. Avšak pokud jste kousek od Ostravy či Olomouce, tak si vstupenku rozhodně pořiďte, neboť právě v těchto fit centrech si můžete vyzkoušet to pravé cvičení a s ním spojené hubnutí. Jedná se o velká města, kde rozhodně nebudete mít problém s dopravou, takže stačí, když si uvolníte aspoň chvilku z vašeho volného času, můžete si dopřávat psychický odpočinek a práci na krásné postavě, což je jednoznačně žádoucí.

Každá žena sní o krásné postavě, ale pokud jí opravdu chcete, musíte na sobě pracovat. Tak využijte sedmi denní vstupenky zdarma a vyzkoušejte si, jaké je to ve fit centru.

Menopauza

Menopauza, klimakterium nebo přechod jsou názvy pro období, kdy dochází ke ztrátě plodnosti ženy. Řada žen toto období vnímá negativně, zejména proto, že je provázeno celou řadou nepříjemných příznaků. Obecně klimakterium nastupuje kolem 50-ti let věku, ale existují individuální rozdíly. Nelze ani říci, že pokud se u ženiny matky dostavilo klimakterium v určitou dobu, podobné to bude i u ní.

 

O menopauze můžeme mluvit ve chvíli, kdy se menstruační krvácení nedostaví po dobu 12 měsíců. Již dříve, s blížícím se přechodem, se však mohou objevovat nepravidelnosti v krvácení či vynechávání periody.

Příznaky

Při klimakteriu dochází k poklesu určitých hormonů v ženském těle, zejména estrogenu, což s sebou nese celou řadu doprovodných příznaků.  Kromě nepravidelné menstruace se jedná o pokles libida, přibývání na váze nebo potíže se spánkem. Celá řada žen má zkušenosti i s nepříjemnými návaly horka a nočním pocení. Zabrat dostává i psychika ženy, hormony mají vliv i na vznik plačtivosti, podrážděnosti; výkyvy nálad jsou zkrátka dalším projevem menopauzy. Výčet nepříjemných symptomů můžeme dále rozšířit o zvýšenou únavnost, slábnutí vlasů, vysychání pokožky a vysychání vaginální sliznice.

Tyto příznaky se objevují rovněž individuálně, některá žena je pociťuje pouze mírně, jiná je může vnímat velmi intenzivně. V případě větších obtíží by se žádná žena neměla ostýchat navštívit odborníka, který ji s nepříjemnými doprovodnými symptomy může pomoci. Ať již jde o gynekologa, endokrinologa, v případě psychických obtíží i psychologa.

Co pomůže v době menopauzy

Chybějící hormon estrogen je možno dodávat do těla uměle, a sice formou tolik rozšířené hormonální substituční terapie. Tyto hormony předepisuje gynekolog a závisí na závažnosti obtíží dané ženy. Trendem je podávání tzv. nízkohormonální substituční terapie, což v praxi znamená podání co nejmenšího množství hormonů, které ale bude mít žádoucí účinek.

Podle lékařů je tento způsob řešení klimakterických obtíží nezávadný, ovšem některé ženy se hormonální substituce obávají.  Samozřejmě že existují případy, kdy podávání hormonů není vzhledem k přidruženým chorobám nebo zdravotnímu stavu ženy bezpečné, a proto lékař substituci každé ženě nepředepíše. Gynekologové uvádějí, že substituční terapie dokáže odstranit až 90% nepříjemných klimakterických obtíží. Navíc bylo prokázáno, že slouží preventivně před vznikem rakoviny tlustého střeva a Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.

Bohužel, i zde existují určitá rizika spojená s užíváním substituce. Od méně závažných, jako je zadržování vody v těle, nepravidelné krvácení nebo bolesti prsů až po ty závažné. Podle statistik stoupá s užíváním těchto preparátů riziko rakoviny prsu, děložní sliznice nebo tolik obávané trombózy a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Fytoestrogeny

Pokud se z jakéhokoli důvodu substituční terapii bráníte a uznáváte spíše přírodní metody, existuje i pro vás řešení. Jedná se o látky přírodní povahy, které mají podobný účinek jako estrogeny. Nazývají se fytoestrogeny a najdeme je zejména v sóje, dalších bobovitých rostlinách (čočka, hrách, cizrna, fazole), lněných semínkách, pylu a mateří kašičce. Na trhu jsou k dostání i jako volně prodejné doplňky stravy. Ty však nemusí být tak podrobně testovány jako léky, takže i zde je třeba volit opravdu osvědčené produkty. Navíc je zřejmé, že jejich účinnost nebude tak vysoká jako u substituovaných hormonů. Na všechny klimakterické potíže nepůsobí, co však ženy dle výzkumů pozitivně hodnotí,  je jejich vliv na potlačení návalů horka.

Tomu, že fytoestrogeny opravdu účinkují  napovídají i statistiky. Podle nich totiž klimakterickými obtížemi trpí až 80% žen v Evropě a USA,  zatímco v Japonsku nebo Číně jen pouhých 20%. Pravděpodobně to souvisí s vyšší konzumací sóji v těchto asijských zemí.

Jedním ze snadno dostupných přípravů je například Sarapis plus. Obsahuje včelí produkty, jako mateří kašičku a květový pyl, dále extrakt ze šalvěje, chrom, železo, selen, beta karoten, koenzym Q10 a další. Navíc je obohacen o vitamíny C, D, E. Ve výsledku pak působí pozitivně na zvládnutí stresu, únavy, podporuje imunitu, funkci cév a kostí, zubů, nehtů a vlasů.

Jak si ulevit od příznaků přechodu

Nejen pomocí léků je možno bojovat proti příznakům menopauzy. Dobré je naučit se ulevit si proti nepříjemným návalům horka. Vhodné je oblékat vrstvené oblečení, které se snadno odkládá. Dobrým trikem může být napití se studeného nápoje. Vhodné je i vysledovat, co je spouštěčem těchto stavů, může jít o napití se teplého nápoje, stres, alkohol, kofein, kořeněná jídla nebo horké počasí.

Další doporučení vyplývají v dodržování zdravé životosprávy. Dostatek spánku, relaxace, pohyb, vyvarování se kouření a vhodná strava patří mezi základní pilíře.

Velmi často se také u žen v přechodu objevují problémy v oblasti pochvy. Její sliznice totiž vysychá, což s sebou nese riziko pálení, svědění a problémy při pohlavním styku. I zde je dostupné řešení v podobě lubrikantů nebo globulí, které se aplikují do pochvy a jsou schopny dodat chybějící hormon lokálně a zvlhčit sliznici. Pozor však na přípravky s glycerinem, ty mohou spíše dráždit. Vhodné je i posilování svalů pánevního dna, čímž se předchází i vzniku inkontinence.

Jak se stravovat

Samostatnou kapitolu v období menopauzy tvoří stravování. Není žádným tajemstvím, že metabolismus se přibližně od čtyřicátého roku zpomaluje. S tím může souviset i zvyšování hmotnosti a ukládání tuku na typických místech. Zdravá strava je tedy základ. S kofeinem, alkoholem, solí a kořením, obzvláště hodně ostrým by měly ženy šetřit. Dochucování mohou vyřešit například bylinky. Vhodné je také bílé pečivo nahradit celozrnným. Obsahuje vyšší podíl vlákniny a vitamínů, než pečivo z bílé mouky. Z masa je doporučeno volit spíše to méně tučné, jako krůtí nebo králičí. Důležité je nezapomínat ani na ryby, neboť ty jsou důležitým zdrojem vitamínu D.

Bylinky

Bylinky mohou řadě žen v přechodu pomoci od návalů horka, výkyvů nálad nebo poruch spánku. Proto je třeba na ně určitě nezapomenout a alespoň je vyzkoušet. V přechodu pomáhá například červený jetel, z něhož si můžete udělat čaj. Obsahuje totiž přírodní estrogeny. Výčet bylinek by byl ale mnohem delší, dále vám může pomoci třeba hluchavka, hloh, andělika čínská, rakytník nebo třezalka.

Nejste spokojeni se svou postavou? Pomůže správné hubnutí

Je mnoho lidí, kterým vadí přebytečné kilogramy. Cesta, jak je eliminovat, přitom nemusí být zase až tak složitá. Ideální volbou je správné hubnutí. Jak na něj? Přinášíme vám několik hlavních tipů.

V první fázi je třeba zapomenout na to, že pokud o redukci váhy mluvíme, že musíme nutně hladovět. To už dávno neplatí. Jednotvárná strava, nebo nedostatek jídla rozhodně nejsou cestou k dokonalé postavě. Pomůže totiž jídelníček na hubnutí, který doporučuje řada odborníků. A proč? Jelikož jako jediný dlouhodobě funguje.

V čem je hubnutí pomocí jídelníčku jiné?

V první řadě v tom, že máme poměrně velké množství stravy. Jíme pět porcí denně, jíme pestrou stravu a vůbec nehladovíme. Přitom k hubnutí dochází, a to tím nejlepším, tedy přirozeným způsobem. Cílem daného jídelníčku je hlavně změnit metabolismus lidského těla. Díky tomu se tělo naučí, že dostává dostatek jídla a živin a tak nemusí nic ukládat. Ty současné tukové zásoby jsou v rámci standardního denního režimu, nebo během sportovní aktivity jednoduše spáleny, a výsledkem je dokonalá postava.

Správná dieta obsahuje také vyvážený přísun živin

Nezapomínejme ani na to, že správný dietní jídelníček nemusí být nudný, nebo jednotvárný. Podíváme-li se konkrétně, tak může nabídnout stovky kombinací různých druhů jídel. I to je důležité, jelikož každá dieta by měla obsahovat také vyvážený poměr živin. Primárně nesmí chybět bílkoviny a vláknina, ale v menším množství jsou důležité třeba také tuky, stejně jako sacharidy. A ty je ideální čerpat s potravin v předepsaném jídelníčku. Vše navíc s ohledem na naše cíle, náš životní styl, nebo metabolický typ, který určuje i to, které potraviny jsou pro nás ty správné. A jak jsme uvedli výše, se správným sestavením našeho dietního režimu nám nepomůže nikdo jiný, než odborník. Tedy zkušený výživový poradce.

Jak na správné hubnutí?

Rozhodli jste se udělat něco se svou váhou? Rozhodně je to krok správným směrem. Podívejte se s námi na několik hlavních tipů, jak na správné hubnutí. Tedy na to, aby bylo především efektivní.

V první řadě je určitě třeba zapomenout na několik mýtů. Ty jsou spojeny hlavně s tím, že budete muset hladovět, stejně jako mohou být spojeny také s tím, že vaše dieta bude jednotvárná. Toto už dávno neplatí, jelikož jak ukazují výživový poradci, jde to i jinak. A to mnohem pohodlněji a pro mnohé určitě jednodušeji.

Při hubnutí je základem správný jídelníček

Ten by měl respektovat několik důležitých pravidel. Tím prvním je to, že každý dietní jídelníček by neměl obsahovat jídla tučná, nezdravá, nebo příliš slaná. Měl by být co možná nejpestřejší a jak skladba živin, tak samozřejmě také kalorické hodnoty by měly odpovídat našemu dennímu zatížení. Jedině tak nebudeme při hubnutí pociťovat hlad a váha přitom stále půjde dolů. Dalším důležitým pravidlem je však i pravidelný příjem jídla. Doporučuje se za den přijmout i 5 porcí, které budou rozloženy v rámci celého dne. I to přispívá k tomu, že kila půjdou pohodlně dolů.

Kvalitní jídelníček na hubnutí podpoříme sportem

Správná skladba potravin bude mít za následek to, že naše tělo dostane každý den to co má, a nebude mít potřebu dále cokoliv ukládat. Právě v tomto je jídelníček na hubnutí tak unikátní. Zapomínat bychom však neměli ani na současné spalování tuků. To díky lidskému metabolismu může probíhat zcela automaticky. Dobré je však také podpora spalovacích procesů, v čemž nejvíce pomůže aerobní sportovní aktivita. Příkladem je běh, stejně jako plavání, nebo neméně oblíbená jízda na kole. To vše jsou možnosti, jak se přebytečných tukových zásob zbavit a dosáhnout ideální váhy bez nepříjemných postupů, které radí některé časopisy, nebo internetové servery.