Zdravý životní styl se neobejde bez sportu

Pokud chcete zhubnout a zapracovat na své postavě, většinou to bez pohybu nepůjde. Cvičení může mít mnoho různých podob, takže si snadno zvolíte takovou možnost, jaká vám bude nejvíce vyhovovat. A na jaké základy nezapomenout? To se dozvíte přímo v tomto článku s praktickými radami pro cvičení, které je pohodlné a zábavné.

Kvalitní obuv

Pro cvičení v posilovně i venkovních podmínkách je velmi důležitá kvalitní sportovní obuv. Pomůže udržet nohu v optimální pozici, čímž můžete předejít i zraněním. Vhodné boty jsou důležité i pro zdraví kloubů, protože dokážou tlumit nárazy například při běhu či skákání. Rozhodně se tak vyplatí zvolit kvalitní variantu, i kdyby se mělo jednat o trochu vyšší investici. Dámská sportovní obuv navíc může i velmi dobře vypadat.

Vhodné oblečení

Druhým velmi důležitým bodem pro pohodlné cvičení je pořádné a stylové oblečení. Zvolte takové kousky, které neomezují volný pohyb. Pánské sportovní oblečení by mělo být z kvalitních materiálů, které absorbují pot a zároveň jsou dostatečně prodyšné.

Taška, do které se vejde všechno potřebné

Při pravidelných návštěvách fitness centra zjistíte, že si s sebou nosíte poměrně velké množství věcí. Jde o boty, oblečení, ale i ručník, láhev na pití, šampon a další drobnosti. A to všechno je potřeba v něčem přenést. Z toho důvodu se vám jistě bude hodit prostorná taška do fitka.

Nezbytné pomůcky pro kvalitní domácí trénink

Na zkvalitnění tréninku a případné zvýšení obtížnosti jistě oceníte nejrůznější tréninkové pomůcky. Pomohou s novými cviky nebo ztíží ty stávající, takže se budete neustále posouvat a pracovat na sobě po všech směrech. Naprostým základem by měly být volné činky. Ty můžete doplnit odporovými gumami, hrazdou, posilovacími pásy a dalšími pomůckami. Uvidíte, že díky tomu bude cvičení ještě o něco zábavnější.

Ovoce, které vás překvapí chutí i vzhledem

Doby, kdy se stály fronty na pomeranče nebo na banány, už jsou naštěstí pryč, a ovoce jako je ananas, kiwi nebo liči tvoří stálý sortiment všech supermarketů. K dostání je však spousta jiného ovoce, o kterém jste možná ještě ani neslyšeli. Pojďme si představit některé neobvyklé druhy.

Granadilla

Jinak nazývaná také Mučenka jedlá pochází ze Střední a Jižní Ameriky a dále pak z oblastí subtropů Afriky, Asie a Austrálie. Je to žlutooranžový plod o velikosti vejce a vyznačuje se velmi sladkou chutí, která připomíná kombinaci broskve, meruňky, jahody a maliny.

Dužnina se nejčastěji vyjídá lžičkou, ale lze ji i rozmixovat nebo použít do salátů, dezertů, zmrzlin nebo džemů. Vyvarujte se však konzumaci s mléčnými výrobky – její chuť poté hořkne!

Tip: Hledáte zařízení pro děti vyžadující okamžitou pomoc poskytují ochranu a pomoc? Najdete je i ve vašem krají (například ZDVOP Královéhradecký).

Cherimoya

Údajně jedno z nejlahodnějších druhů ovoce na světě vůbec! Roste především v Peru a Ekvádoru v nadmořské výšce nad 1000 metrů. Plody mají tvar obří jahody s šupinatou slupkou, která se postupem času zbarvuje ze zelené na hnědou – sklízí se totiž nezralá a před konzumací se musí nechat dozrát.

Dužina je bílá, máslově měkká a chuťově dokonce máslo, nebo alespoň máslový vanilkový zákusek, spolu s banány, jahodami a ananasem, připomíná.

Jackfruit

Jde o obří plod, který váží až několik (desítek) kilogramů, avšak podíl jedlé části je poměrně malý. Pochází z Asie a v Indii je považován za jídlo chudých, běžně totiž v pokrmech nahrazuje maso. Konzumuje se syrový, tepelně upravený a dokonce i nezralý. Chuťově může připomínat fíky, banány nebo nektarinky, je nasládlý a osvěžující.

Karambola

Ovoce ve tvaru hvězdičky, jste již zřejmě zaregistrovali. Však i její druhý název – čínská hvězdice – o jejím tvaru leccos napovídá. Pochází z tropů a subtropů celého světa, nejvíc rozšířená je však v Asii.

Je to velmi šťavnaté ovoce, jehož chuť je sladká až kyselá, a voní po jasmínu. Pro svůj netradiční tvar se využívá hlavně k ozdobám ovocných salátů, pohárů nebo míchaných drinků.

Kumkvat

Jde v podstatě o miniaturní citrus připomínající pomeranč. Pochází převážně z Jihovýchodní Asie, ale setkat se s ním můžete i v USA nebo ve Španělsku. Konzumuje se celý včetně tenké slupky, která je na rozdíl od kyselé dužiny sladká. Jeho nejideálnější využití je při přípravě ovocných salátů, džusů, kompotů nebo džemů.

Mangostan

Jde o netradiční ovoce původem ze Střední a Jižní Ameriky, Madagaskaru, Indočíny a Tchaj – wanu. Plody jsou červenohnědé až fialové, velikostně odpovídají rajčeti a pod slupkou se nachází bílá šťavnatá a lahodná dužina rozdělená na čtyři až osm dílků.

Chutí připomíná kombinaci hroznů, jahod, ananasu a broskve. Ideální je konzumovat ho čerstvý, ale skvělé využití má i při výrobě marmelád nebo džusů. Kompotováním však ztrácí své aroma.

Pitahaya

Neboli dračí ovoce je plod kaktusu rostoucího v tropické Americe a jihovýchodní Asii. Bílá dužina s černými semínky je šťavnatá a chutí připomíná kiwi, angrešt a meloun. Nejčastěji se konzumuje v syrovém stavu a to tak, že se rozkrojí a vyjídá lžičkou. Můžete ji však i rozmixovat, vyrobit z ní zmrzlinu nebo jednoduše přidat do tvarohu či jogurtu.

Rambutan

Ovoce vzhledem i chutí připomíná liči, ale jeho aroma je ještě intenzivnější. Chutná po ananasu a meruňkách, skvělý je v ovocných salátech, kompotech nebo marmeládách, ale skvěle si rozumí i s masem nebo výraznými sýry. Pochází z Asie, Austrálie, východní Afriky a Jižní Ameriky a v tradiční čínské medicíně se využívá i k léčbě bolestí žaludku nebo zubů.

Salak

Jinak nazýván také jako „hadí ovoce“ se nejvíce pěstuje v Thajsku. Má tvrdou šupinatou slupku připomínající hadí kůži (odtud hovorový název) a má červenohnědou barvu. Dužina je žlutobílá, chutná po jablkách a konzumuje se převážně v syrovém stavu.

Tamarillo

Jde o až 10 centimetrů dlouhé červené bobule s velmi šťavnatou kyselou dužinou. Chuťově připomíná kiwi, mučenku nebo dokonce rajče. Avšak pokud natrefíte na plody žluté barvy, ty jsou sladší a chutnají spíš po mangu nebo meruňce.

Pěstuje se zejména na Novém Zélandu a v Jižní Americe, ale setkáte se s ním i v Africe a dokonce i v Evropě. Konzumuje se jak syrové, tak jakkoliv tepelně upravené.

Můžete ho tedy vařit, smažit, grilovat, péct, dusit i zavařovat. Nejchutnější je však tehdy, když se rozpůlí, pocukruje a nechá přes noc odležet v lednici. Můžete ho také rozpůlit a zalít zmrzlinou. Široké využití má však i při klasickém vaření na slano.

Tamarind

Někdy se nazývá jako kyselé nebo indické datle, ale pochází z tropické Afriky. Tvarově připomíná velké hnědé fazole, která mají pod slupkou velmi tvrdá semena v hnědé dužině. Chuťově připomíná kombinaci povidel, datlí a sušených třešní.

Konzumuje se v čerstvém, vařeném, sušeném nebo zavařeném stavu a je i velmi účinným projímadlem.

Klíšťata: věčný problém teplé sezony

Jakmile se začne oteplovat a procházky se začnou prodlůžovat, přichází na řadu tradiční problém – klíšťata. Nejde pouze o nepříjemný zážitek z kousnutí: ten druh hmyzu přenáší taky různé nemoci.

Něco z biologie


Klíšťata jsou druhem parazitů a živí se krví, kterou vysávají hostitelským zvířatům a lidem. Zdržet se “na návštěvě” na těle hostitele můžou od hodiny do několika týdnů.   

Biologové spočítali: existuje kolem 900 druhů klíšťat, přičemž pouze malá část z nich si oblíbila psy jako hostitelská zvířata, většinou napadají ježky a veverky.

Klíšťata preferují stín a vlhkost, jsou nejvíce aktivní na jaře a v létě (březen až říjen). Některé druhy hledají nového hostitele, zatímco ostatní trpělivě čekají, až naskytne příležitost.  


Klíšťata a nemoci     

  

Kousnutí klíštěte je nepříjemné samo o sobě: objevuje se pocit svedení pokožky, pes se může začít drbat, být nervózní atd. Další věc je hrozba onemocnění: během procesu sání se do krve hostitele můžou dostat různé patogeny.

Mezi život ohrožující choroby patří:

  • Lymská borelióza – způsobuje problémy se srdcem a ledvinami.
  • Babesióza – je příčinou anemie.
  • Klíšťová encefalitida (TBE) – podle symptomů připomíná chřipku.
  • Ehrlichióza – je nemocí středomořských oblastí.
  • Anaplasmóza – vede k poruchám nervového systému a paralýze.


Seznam nebezpečných onemocnění je samozřejmě delší, proto během teplých měsíců je dobře mít na paměti, že klíšťata jsou aktivní. Můžou sice vyskytovat jak v trávě, tak v listí stromů, nicméně procházka po louce je v tom smyslu méně nebezpečná, než výlet do hezky zarostlého přírodního parku. 

Po každé procházce je třeba důkladně prohlédnout srst psa. Pokud naleznete parazita, ihned ho odstraňte. Podrážděné místo opatrně očistěte a naneste na něj veterinární přípravek EnteroZOO. Má jemnou gelovou strukturu a skvěle urychluje hojení drobných poranění, zároveň brání průniku bakterií do ranky. Pokud si to zvíře olíže, naneste další vrstvičku. Přípravek se do těla nevstřebává, je zcela bezpečný i pro kojící nebo březí feny a mláďata.                            

Nemělo by se zapomínat na speciální obojky a prostředky proti klíšťatům – konkrétní produkt vám doporučí váš veterinář.

POZOR:
V případě, že pes se necítí dobře, a vy máte podezření, že za to můžou právě klíšťata, okamžitě se objednejte k veterináři, první pomoc v domácích podmínkách nestačí.  

Nejčastější problémy s vlasy: Vyřešte je bez chemie


Vlasy jsou korunou krásy, ale i zrcadlem našeho zdraví. Téměř každá nemoc, hormonální dysbalance či stres se podepíšou právě na kvalitě vlasů. Trápí vás některý z nejčastějších problémů s vlasy? Velmi pravděpodobně nebudete žádnou předraženou kosmetiku pro zlepšení jejich stavu potřebovat. Podívejte se na naše tipy na přírodní péči o vlasy.

Padání vlasů

Vlasy se zcela přirozeně obnovují vypadáváním a během 4-6 let se dokonce stihnou vyměnit úplně všechny. Proto se nemusíte trápit, když vám po mytí či česání vlasů nějaký ten chomáč vypadne.

Problém ovšem nastává, když vlasů vypadává příliš. Ty se pak nestíhají obnovovat, hustota vlasů klesá a jejich zdravý vzhled je ten tam.

Nejčastější příčinou padání vlasů jsou hormonální výkyvy. Znají to ženy v menopauze, těhotné ženy, muži s vysokou hladinou hormonů, ale i například lidé s hormonálními poruchami. Důvodem snížené kvality vlasů můžou být i prodělaná infekční onemocnění, stres či užívání některých druhů léků.

Dalším faktorem je i samotné zacházení s vlasy. Těsné culíky, agresivní vyčesávání či barvení a nadměrné používání chemických přípravků vlasům neprospívají.

Jestli trpíte nadměrným vypadáváním vlasů, je nutné zaměřit se i na jídelníček a doplňky stravy na vlasy. Dbejte na dostatečný přísun bílkovin (maso, vejce) a vitamínů proti padání vlasů skupiny B (vnitřnosti, ořechy, luštěniny a další). Naopak, je vhodné omezit konzumaci alkoholu, cukru a polotovarů.

Tajemství krásných vlasů je ve stravě.

Vši ve vlasech

Vši jsou jedním z nejčastějších problémů všech dětí, které se pohybují v kolektivech. Veš dětská se šíří přímým kontaktem hlav a nemá s hygienou nic společného. Základem úspěšného odvšivení je:

  1. Odstranění vší ve vlasech
  2. Odstranění hnid
  3. Informování dětských kolektivů

Odstranění vší a hnid není tatáž věc. Obě stádia vší jsou totiž jinak odolná a vyžadují i jiný způsob odstranění.

I když řada výrobců šamponů proti vším ve vlasech garantuje účinnost i proti hnidám, jde o mýtus. Hnidy jsou obaleny v nepropustném a pevném pouzdru a žádná chemie proti nim neúčinkuje. Proto je buď potřeba je odstranit mechanicky, nebo počkat, než se vylíhnou a odvšivovací kúru opakovat.

Doc. RNDr. Oleg Ditrich, CSc, z Katedry parazitologie PřF JU k tématu doplňuje:

„V současné době není u nás na trhu, pokud vím, jiný šampon než ty, které působí mechanicky: ucpou pomocí olejnaté látky vším vzdušnice a tím je udusí. Hnidy vzdušnice nemají, dýchají povrchem a velmi pomalu: olejem by musely být obaleny mnoho dní, aby odumřely. To se při odvšivení šamponem neděje.“

Navíc proti vším v současné době neexistuje ani žádná 100% účinná prevence. Vši si opravdu nevybírají a jdou na jakékoli vlásky. Mnoho maminek vám možná bude doporučovat různé repelenty či esenciální oleje, ty ale můžou způsobit více škody než užitku. Důležitá je především pravidelná kontrola vlasů.

„Účinné jsou repelenty obsahující IR 3535. To je ale už „chemie“, sice šetrná, ale řada lidí to pro děti nechce. Kromě repelentních účinků má látka i insekticidní účinky. Ale na 100 % v přírodě nefunguje skoro nic: doporučuje se kombinovat repelent a vyčesávání,“ říká parazitolog Oleg Ditrich.

Z esenciálních olejů lze jako „odpuzovač” vší doporučit citronovonný eukalypt, případně v kombinaci s levandulí a tea tree olejem – pozor, samotný čajovník už nezabírá, vši si zvykly. A u holek vlasy zasponkovat, stáhnout, zaplést do copu…, zkrátka do zavšiveného kolektivu nechodit s rozpuštěnými vlasy.

Nejefektivnější je vyčesávání pomocí Kouzelného všiváčku, který pomocí mikrospirál na zubech hřebenu vyčeše nejen vši, ale i hnidy. Nepoužívejte žádnou agresivní chemii, stačí běžný kondicionér. Dokonce ani kúru nemusíte opakovat. Když se napoprvé zbavíte i hnid, žádné nové vši se nevylíhnou. Jedná se tak o nejšetrnější, nejlevnější i nejjednodušší způsob odvšivení.

Jemné a suché vlasy

Tento typ vlasů působí jako bez života, je velmi náročný na úpravu, a navíc se lidem se suchými vlasy často třepí konečky. Péče o jemné vlasy by měla být především šetrná. S kosmetikou to rozhodně nepřehánějte. Přemíra různých „zázračných“ přípravků na suché vlasy jim ještě více ublíží.

Používejte pouze jemný šampon na suché vlasy a kondicionér. Vlasy nemyjte denně, snažte se je česat velmi opatrně a nepoužívat žádné stylingové přípravky. Šampon nanášejte vždy pouze na pokožku hlavy, nikdy ne na délky vlasů. Ty se vyčistí dostatečně ve chvíli, kdy budete šampon z vlasů smývat. Pří přímé aplikaci šamponu na délku či konečky vlasů se zhoršuje jejich vysušení.

Na roztřepené konečky je pak jediný účinný recept – nůžky. S jemnými vlasy si bohužel nikdy dlouhou hřívu nevypěstujete. Zvolte raději krátké a svěží sestřihy, které unaveným vlasům uleví. Vlasy fénujte pouze studeným vzduchem.

Existuje i několik přírodních receptů na masky na suché vlasy. Zkuste si na ně nanést avokádo, které má výborné hydratační účinky. Už naše babičky používaly na své vlasy syrová vajíčka, která suché vlasy nejen hydratují, ale i posilují a dodávají jim lesk.

Nejlepší péči o vlasy hledejte v přírodě.

Mastné vlasy

Nejčastější příčinou mastných vlasů je paradoxně jejich příliš časté mytí. Čím častěji totiž vlasy myjete, tím intenzivněji začne vlasová pokožka produkovat maz. Zkuste pár dní mytí vlasů vynechat, třeba když budete na chalupě. Uvidíte, že už po prvním umytí se vám vlasy nezamastí tak rychle. Rozestupy mezi mytím prodlužujte až do chvíle, kdy vám bude stačit mytí dvakrát týdně.

Mnoho lidí má ale přirozeně mastnější pleť, a tím pádem i pokožku vlasů. V takovém případě je potřeba přizpůsobit péči o vlasy tomuto specifickému problému.

Jestli se vám ani snížením frekvence mytí vlasů nezlepšil jejich stav, používejte alespoň méně šamponu. Na vlasy si moc nesahejte a příliš často je ani nečešte. Kondicionér nanášejte pouze na konečky vlasů, nikdy ne na pokožku a kořínky. Vlasy si myjte v co nejstudenější vodě. Horká voda totiž podporuje tvorbu mazu.

Pro snížení mastnoty ve vlasech používejte citron. Ten pokožku vlasů krásně vyživí množstvím důležitých minerálů a vitaminů, a zároveň pomůže odstranit přebytečný maz. Citronovou šťávu si nanášejte na vlasy vždy před mytím. Stejně dobře poslouží roztok z jablečného octa (1 lžíce octa na 1 šálek vlažné vody).

 

Krvácejí vám dásně? Pozor na paradontózu

Paradentóza nebo též paradontóza je poměrně známý strašák všech, kteří nedodržují správnou zubní hygienu. Asi všichni víme, že toto onemocnění zubů může vézt až k jejich ztrátě.  Lékaři jej označují ještě jiným termínem – paradontitidou, kdy jsou veškeré příznaky podpořeny viditelným zánětem. Celý příspěvek →

Únavový syndrom – diagnostika a léčba bývá obtížná

Pocit únavy zná každý z nás. Ale není únava jako únava. Pokud překročí určitou hranici a trvá dlouhodobě, může se jednat o tzv. únavový syndrom.

Jde o soubor rozličných příznaků, které dokážou pacientům pořádně zkomplikovat život. Diagnostiku je třeba provézt velice pečlivě, neboť podobnými příznaky se může manifestovat celá řad onemocnění. Pokud již lékař diagnózu únavového syndromu vysloví, čeká na pacienta léčba dlouhodobějšího rázu, která nebude vždy snadná, ovšem s pomocí odborníků se dá i toto svízelné onemocnění vyřešit. Celý příspěvek →

Prevence a léčba křečových žil

Nejen estetický problém – tak by se dalo charakterizovat jedno z nejčastějších cévních onemocnění – křečové žíly (odborně varixy). Onemocnění je to tak časté, že ho zná snad každý. Týká se každé třetí ženy a překvapivě i každého čtvrtého muže. Ve věku nad 60 let má pak problémy s křečovými žilami každý druhý z nás.

Wokandapix / Pixabay

O co jde

Za křečové žíly lékaři označují vakovitě rozšířené žíly nejčastěji na dolních končetinách. Ve většině případů je postižen tzv. povrchový žilní systém, proto jsou křečové žíly tak dobře viditelné. Na druhou stranu pacienti nejsou z toho důvodu příliš ohroženi embolií, protože ta se týká především komplikací v hlubokém žilním systému.

Za vznikem křečových žil stojí oslabená žilní stěna, zejména pokud je často namáhána. Takovou námahu může znamenat nadváha a obezita, nedostatek pohybu, nadměrné statické zatížení (dlouhé stání nebo naopak sezení bez změny polohy), zátěž v těhotenství, hormonální změny, nošení vysokých podpatků u žen, stavy po úrazech a podobně. Při náchylnosti ke vzniku hraje hlavní faktor zejména dědičnost – rodinný výskyt varixů to dle lékařů jen potvrzuje.

Křečové žíly – projevy

Že je žilní stěna oslabená a namáhána se projeví záhy – viditelnými žilami, nejčastěji na bércích, ale i na stehnech. To znamená pro řadu žen nepříjemný estetický problém, nicméně je třeba si uvědomit, že křečové žíly mohou působit další nepříjemné potíže.

Nejčastějšími projevy křečových žil jsou námahová bolest a snadná unavitelnost. Může docházet k hromadění tekutiny mimo cévní řečiště a objevují se otoky  – nejčastěji kolem kotníků, ale i výše, dle stupně a rozsahu postižení cévního řečiště. Oteklé nohy jsou sami o sobě těžké a bolavé. Nezřídka si musí pacienti ulevit sednutím a odpočinutím, za úlevovou polohu se dá považovat uložení nohou do zvýšené polohy, což vede k ustoupení otoku.

Z dalších projevů, zejména v pokročilejších fázích, dochází ke změnám barvy kůže a její kvality, tuhnutí podkoží a dokonce až i k porušení kožního krytu. Pacienti jsou potom náchylní ke vzniku tzv. bércového vředu, který se v důsledku špatného cévního zásobení může problematicky hojit.

Křečové žíly – prevence

Ideální by byl stav, kdy bychom dokázali křečovým žilám předcházet. Kvůli dědičnosti je to však poměrně svízelné, ovšem i tak se dá spoustě vyvolávajících a podpůrných příčin vyvarovat a tím pádem i snižovat riziko vzniku.

Na prvním místě je sledování svojí hmotnosti – je zcela logické, že nadváha a obezita nebudou pro zdraví cév přínosné. S úpravou hmotnosti souvisí i dostatek pohybové aktivity, která příznivě působí na průtok krve cévním řečištěm. Za nevhodné považují lékaři i dlouhodobé stání nebo sezení – vhodnější je se pravidelně protáhnout.

Dalším, pro ženy nepříliš populárním doporučením je vyvarování se nošení obuvi na vysokých podpatcích. Co se týče koupele, není vhodná horká koupel nebo lázeň, po ní by totiž žíly ještě více naběhly. Příznivé je naopak sprchování lýtek střídavě studenou a teplou vodou.

Z přípravků, které působí příznivě na křečové žíly můžete vyzkoušet například přípravky s extrakty jírovce – kaštanů, zabraňují například otokům.

Nezapomínejte ani na kompresivní punčochy. Působí preventivně proti vzniku otoků a tím i nepříjemných bolestí a pocitu těžkých nohou. K dostání jsou v různých stupních komprese a délce. Klasická je od konců prstů pod kolena, v delším provedení pak punčochy sahají od konců prstů až pod třísla.

Křečové žíly – léčba

Veškerá preventivní opatření můžeme považovat i za opatření léčebná, a to zejména v počátečních fázích onemocnění. Pokud jsou ale problémy se žilami větší, zejména ženy s nimi mají estetický problém a preferují radikálnější řešení – tedy operaci.

Křečové žíly – operace

Jaké metody léčby tedy dnešní moderní chirurgie nabízí? Jedná se o několik možností, kdy s vámi lékař konzultuje metodu co nejvhodnější k odstranění vašich potíží. Zde jsou nejznámější z těch invazivně používaných.

Sklerotizace

Nejedná se o operaci, ale o pouhý invazivní zákrok. Spočívá v napuštění postižené cévy speciálním roztokem, který vyvolá umělý zánět a zničí postiženou cévu. Ta se po této aplikaci po několika týdnech vstřebá. Zákrok se provádí ambulantně a pacienta po zákroku omezuje pouze minimálně. (Jedním z těchto opatření je nošení kompresivních punčoch po určitou dobu.) Zároveň je vhodný pro křečové žíly menšího, ale i středního rozsahu.

Laserové ošetření

Ošetření křečových žil pomocí laserového paprsku představuje další možnost. Metoda spočívá v aplikaci laseru do postižené oblasti, čímž dojde k „odstranění“ křečových žil pomocí tepelné energie z laserových paprsků. Metoda je minimálně invazivní a provádí se v místním znecitlivění. Následná opatření po výkonu nejsou prakticky nijak omezující (jde zejména o to chránit oblast před působením tepla a slunce po určitou dobu).

Stripping

Jedná se o nejběžnější chirurgickou metodu, při které se postižená žíly vytáhne pomocí sondy z malého řezu. Pooperační období již bývá delší, nutné je nosit kompresivní punčochy po dobu přibližně 6 týdnů, obvyklá je i pracovní neschopnost. Nevýhodou je i poměrně velké procento recidiv- až v 10-25% případů.

Radiofrekvenční ablace

Jedná se o miniinvazivní a poměrně šetrné ošetření, které se provádí v místním znecitlivění. Princip spočívá v aplikaci sondy do postižené oblasti, přes kterou se aplikuje vyšší teplota, čímž dochází k uzavření postižených cév. Rekonvalescence bývá rychlá a navíc recidivy se objevují podstatně méně častěji.

Jak se zbavit mastné pleti

Trápí vás mastná pleť? Nejčastěji se mastná pleť objevuje v pubertě, ale může to být samozřejmě i v pozdějším věku. Mastnou pleť poznáte podle rozšířených pórů a nežádoucímu lesku buď po celém obličeji, nebo v takzvané T-zóně.

Mastná pleť sebou přináší i akné, které je samozřejmě velmi nevzhledné, ale dá se s ním bojovat. Jak se zbavit mastné pleti? Důležité je čistit pleť ráno i večer přípravky, které jsou pro tento typ pleti určené. Vyšší produkce mazu je způsobena hormonálními změnami.

Mastná pleť vás v mládí může velmi potrápit, ale naopak ve stáří vypadá o dost mladší, než u vrstevnic, které mají suchou pleť. Proto má i jednu výhodu, kterou pak v pozdějším věku jistě oceníte. Problémy mastné pleti mohou být způsobeny špatnou stravou.

Důležité je používat vhodné kosmetické přípravky, které jsou konkrétně pro tento typ pleti určené. Vynikající účinky na mastnou pleť má tea tree oil. Rozhodně se vyhněte krémům a tonikům, které obsahují olej a jakýkoliv tuk. Vynikající jsou mycí gely. Pleť si často napařujte a provádějte exfoliaci.

Poraďte se s vaší kosmetičkou a nechte si od ní doporučit přípravky, které jsou vhodné pro tento typ pleti. Jednou týdně si proveďte peeling a naneste masku, nebo tuto proceduru podstupte přímo u kosmetičky. Vždy používejte pouze přípravky na mastnou, nebo smíšenou pleť.

U líčídel volte nemastný make-up a kompaktní pudr. Dobré je také zakrýt vyskytující se akné vhodným korektorem. Dodržujte pitný režim, pleť se obvykle mastí i z důvodů, že je dehydrovaná. Zkuste omezit čokolády a sladkosti.

Trápí Vás padání vlasů? Nezoufejte!

Zdravému člověku vypadne za den asi padesát až sto vlasů, toto číslo je naprosto normální a není třeba se kvůli tomu zbytečně znepokojovat. Krátké vlasy nejsou tak snadno vidět jako ty dlouhé, a pokud Vás trápí chuchvalce vlasů, které ztrácíte a Vaše kštice začíná řídnout, zpozorněte! Může jít o menší či větší zdravotní problém.

Nejčastější příčiny padání vlasů

Může jít o zdravotní problémy, dlouhodobý stres, stav po porodu nebo i pouhé časté svazování vlasů do culíku. Vlasy častěji vypadávají na jaře a na podzim, což je stejné jako u zvířat, která v tomto období mění srst. Skutečnou příčinu Vám však sdělí Váš lékař, za kterým byste měla zajít v případě, že náhlé hromadné ztrátě vlasů nepřisuzujete žádný speciální význam.

Průběžná obměna

Vlasy se stejně jako řasy obměňují, dorostou do určité fáze, poté vypadnou, aby je mohla nahradit nová vlasová (popřípadě řasová) generace. Za den vyrostou až o půl milimetru, takže za rok klidně až o 17 centimetrů. Celková obměna starých vlasů za nové tedy bude trvat přibližně čtyři až šest let – v závislosti na délce Vašich vlasů.

Kdy začíná problém?

Problém začne v případě, když zjistíte, že Vám vypadává více než sto vlasů za den. Běžně to asi nezjistíte a vlasy si počítat nebudete, ale zpozorníte, že Váš účes již není co býval a nápadně Vám vlasy řídnou. Zvlášť důležité je pídit po problému a vyhledat odbornou pomoc, pokud na polštáři nacházíte velké množství vlasů nebo v hřebenu zůstávají vyčesané chuchvalce.

Příčiny podrobně

Hormony řídí celé naše tělo a nejinak je to v otázce týkající kvality vlasů. V období po porodu nebo v období menopauzy můžete zpozorovat náhlý úbytek vlasů. Stejně tak při změně jídelníčku, drastické dietě, cukrovce nebo následkem užívání některých léků nebo doplňků stravy. Za padání vlasů je zodpovědná i špatná funkce štítné žlázy (jak snížená, tak i zvýšená). Odhalením nemoci a nasazením léků se zlepší i kvalita vlasů a zastaví se jejich padání. Samostatnou kapitolou je potom padání vlasů v souvislosti s léčbou nádorových onemocnění pomocí chemoterapie.

Za co zdraví nemůže

Příčiny však nemusí tkvět jen ve zdravotních potížích. Mnohdy za to může naše nešetrné chování k vlasům samotným. Nosíme často pevně utažené culíky, pokrývky hlavy (klobouky, kšiltovky, ale i například kuchařské čepice), nešetrně si vlasy češeme nebo tupírujeme a velmi často je fénujeme, kulmujeme nebo žehlíme bez toho, aniž bychom vlasy nechaly odpočinout. Barvy na vlasy a neustálé odbarvování, melírování nebo ondulace můžou velmi poškodit strukturu vlasu. Ten se předčasně štěpí a láme. Poškozené vlasy se poté projevují svou křehkostí, lámavostí a ztrátou lesku. Pokud si navíc vlasy myjeme příliš často (některé ženy i několikrát denně) a používáme více přípravků naráz (šampon, kondicionér balzám i masku), vlasy nemají šanci a čas si odpočinout a zregenerovat se. I v tomto případě tedy platí, že méně je více. Pokud máte mastné vlasy, které vyžadují častější mytí, používejte šampony s jemným a lehkým složením. Nepřehánějte to ani s vlasovým stylingem za pomocí gelů nebo tužidel. A pokud si bez culíku nedovedete život představit, používejte speciální kroucené gumičky, které jsou šetrnější k Vašim vlasům. Stejně tak je vhodné si jednou za čas dopřát masáž hlavy, můžete po vlasové pokožce přejíždět kartáčem bez ostrých hrotů, ale postačí Vám i prsty.

Kvalitní jídelníček je základ

Pro stav vlasů je velmi důležité složení stravy. Nedostatečná a nevyvážená strava s nedostatkem některých základních a důležitých vitamínů a minerálů (například železa u vegetariánů) může způsobit únavu spojenou s chudokrevností a padáním vlasů. Dbejte proto na dostatečný přísun ovoce a zeleniny, ryb, rýže, luštěnin, bílkovin a minerálů jako jsou železo, zinek, fosfor a selen. Navíc denně do své stravy zařaďte semínka sezamová, lněná, dýňová, slunečnicová či vlašské ořechy. Vždy je lepší upravit svůj jídelníček a obohatit ho o chybějící složky, než se uchylovat k lékům nebo doplňkům stravy z lékárny. To by mělo fungovat jen jako poslední řešení.

Hrozí Vám rakovina?

Rakovina je velkým strašákem a postihuje čím dál více lidí, přičemž nezáleží na věku nebo fyzické kondici. Umíráme zbytečně, nechodíme na preventivní prohlídky, které jsou zdarma, a nedodržujeme doporučené rady ohledně zdravého životního stylu. Jak ji podchytit včas, aby udělala co nejméně paseky? Jak poznat hlavní příznaky a jak proti ní bojovat?

Jak se rakovina projevuje?

Rakovina dlouho nebolí a často se neprojevuje žádnými závažnými a neobvyklými příznaky, které by Vás k lékaři dovedly. Základ je prevence, protože onemocnět může i malé dítě. Často se však spoléháme na to, že nás se to přece netýká, my nádor mít nemůžeme. Většina lidí také nechce k doktorovi chodit s „prkotinou“ a dělat ze sebe hypochondra. Není pravdou, že za rakovinu plic si může silný kuřák. Je to jedna z možností, ale stejně tak může postihnout i naprostého nekuřáka. V některých případech za to může genetika, jindy si rakovinu způsobíme sami svým neuváženým životním stylem. Hlavními činiteli jsou stres, alkohol, kouření, nadměrné slunění bez dostatečné ochrany, znečištění životního prostředí a potravin, málo pohybu a nepravidelný spánek.

Důležitá prevence

Kolonoskopie neboli vyšetření konečníku a tlustého střeva dokáže odhalit onemocnění v raném stadiu. To by se však lidé nesměli vyšetření obávat nebo se stydět k lékaři dojít. Česká republika má smutné celosvětové prvenství v počtu nemocných rakovinou tlustého střeva a konečníku. Přitom preventivní prohlídka zdarma je určená pro osoby starší padesáti let, stejně jako mamograf u žen starších 45 let každé dva roky či stěr z děložního čípku každý rok. Obecná preventivní prohlídka u Vašeho praktického lékaře je určená pro všechny starší osmnácti let jednou za dva roky.

Varovné příznaky

Příznaky můžeme dělit do tří skupin. Na ty, které jsou zcela běžné a v normálním životě by Vás ani nenapadlo je přisuzovat rakovině, přes ty kdy Vás zdravotní potíže trápí delší dobu až po ty zcela zásadní, které mohou ohrozit Váš život.

Do první skupiny se řadí projevy jako náladovost, hubnutí, malátnost, mdloby a nízký tlak, nadměrná žízeň nebo třeba zvýšená teplota. Uznejte, že za takovými příznaky by rakovinu hledal jen málokdo. Druhá skupina se projevuje specifičtějšími problémy souvisejícími s jednotlivými nádory nebo vleklejšími zdravotními potížemi a třetí skupina se projevuje varovnými signály, které Vás mohou ohrozit na životě. Jedná se třeba o trombózu, mozkovou mrtvici nebo krvácení do mozku či infarkt.

Nejčastější varovné příznaky, při kterých byste měli zpozornět:

  • V případě rakoviny tlustého střeva a konečníku jsou to zažívací problémy jako průjem nebo zácpa, bolení břicha nebo výskyt krve ve stolici. Jako jedinému typu rakoviny lze předejít prevencí! I tak jsou ale testy na přítomnost krve ve stolici málo využívané, lidé o prevenci nejeví zájem, vyšetření se bojí a pak už může být pozdě.
  • Rakovina slinivky patří mezi nejzákeřnější a také nejnebezpečnější. Bolesti břicha nebo případné zežloutnutí kůže provází až poslední stadium nemoci. Delší doby než pěti let se dožije jen 10% pacientů.
  • Pokud nemůžete polykat, můžete trpět nádorem na jícnu. Rizikovými spouštěči onemocnění je alkohol, kouření a pálení žáhy. Pokud se na rakovinu přijde včas, je velká šance na vyléčení, v opačném případě přežije déle než pět let jen čtvrtina nemocných.
  • Rakovina žaludku se projevuje bolestmi břicha, hubnutím nebo ztrátou chuti k jídlu. Pokud se nemoc nepodchytí včas, přežije jen 20 – 40% pacientů. Přitom při včasném zásahu se vyléčí až devět lidí z deseti!
  • Rakovina jater je nejčastěji vyvolána cirhózou jater a projevuje se bolestmi břicha. Při tomto druhu rakoviny však bohužel platí, že játra jsou zasažená až jako druhý orgán metastázami z nádoru v jiné části trávicího traktu.
  • Rakovina tenkého střeva hrozí hlavně osobám trpícím celiakií, které dodržují bezlepkovou dietu. Jde o poměrně vzácné onemocnění, a proto jsou tito pacienti pravidelně sledováni.
  • Nádory žlučovodů jsou poměrně vzácným typem rakoviny, bohužel se však jedná o jeden z nejzákeřnějších typů a téměř ve všech případech končí smrtí. Projevuje se zežloutnutím kůže, to však znamená konečné stadium.
  • Rakovina prostaty se projevuje tlakem na močovou trubici, obtížným nebo přerušovaným močením či trvalými bolestmi v dolní partii zad.
  • Rakovina plic nepostihuje pouze kuřáky, ale kouření je jedním z hlavních rizikových spouštěčů. Projevuje se úporných kašlem, bolestí na hrudi a vykašláváním hlenu s příměsí krve.
  • Příznaky rakoviny hrtanu je úporný kašel a vyschlé hrdlo, v případě nádoru na hlasivkách je to chrapot nebo úplná ztráta hlasu.
  • Nádory v dutině ústní a krku se projevují vřídky v ústech, na jazyku v krku, které se nehojí a vyskytují se dlouhodobě.
  • Rakovina prsu je nejčastějších druhem nádoru u žen, přičemž nepostihuje pouze ženy, což je častou mylnou domněnkou. Na pohled se projevuje změnou velikosti a tvaru prsu, výtokem nebo krvácením z bradavky nebo zarudnutím kůže a na omak potom bolestivostí prsu a nejčastěji nahmatání podezřelého útvaru zpravidla ve formě bulky přímo v prsu nebo v podpaží.
  • Dalším typem nádoru typického pro ženy je rakovina vaječníků. Ta se projevuje zažívacími a dýchacími potížemi, častým močením a tlakem na močový měchýř nebo bolestí a zvětšování objemu břicha.
  • Nádor na mozku je specifický v tom, že se projevuje pokaždé jinými příznaky. Záleží na oblasti, která je nádorem zasažená. V čele se projevuje epileptickými záchvaty, jinde pouhými bolestmi až migrénami, někde zase mozkovou příhodou.
  • Nádor na oku se může projevovat například pocitem přítomnosti cizí částice v oku (písek, prach, chlup) a rakovina krve zase nevysvětlitelnou tvorbou hematomů i při té nejopatrnější činnosti.

Otázka budoucnosti

Prozatím nebyl vynalezen jednotný krevní test, který by poukázal na výskyt nádoru v těle. Vzhledem k rychlým medicínským postupům je to však otázka blízké budoucnosti. Bylo by to však pro mnohé přijatelnější forma vyšetření než například tolik zbytečně obávaná kolonoskopie nebo mamografie.